Reykvísk ungmenni sofa of lítið

Í nýrri rannsókn kemur fram að einungis 22,9 prósent unglinga í 10. bekk í 6 grunnskólum í Reykjavík náðu viðmiðum um ráðlagða svefnlengd.

Þótt margir Danir séu skráðir einir í búsetu þá þýðir það ekki að þeir sofi allir einir. Margir þeirra eiga auðvitað kærustur eða kærasta.
Auglýsing

Svefn og hreyf­ing eru mik­il­vægir áhrifa­þættir heilsu­fars. Reglu­leg hreyf­ing á ung­lings­árum minnkar líkur á áunnum og lang­vinnum lífs­stíls­sjúk­dómum síðar á ævinni. Um helm­ingur þátt­tak­enda í rann­sókn á svefni og hreyf­ingu ung­linga náði við­miðum um hreyf­ingu sam­kvæmt nið­ur­stöðum spurn­inga­lista. Þrátt fyrir að 51,9 pró­sent teldu sig sofa nógu mikið náðu þó ein­ungis 22,9 pró­sent við­miðum um ráð­lagða svefn­lengd.

Þetta kemur fram í nýrri rann­sókn sem greint var frá í Lækna­blað­inu á dög­un­um.

Í umfjöll­un­inni segir að alþjóð­legar ráð­legg­ingar mæli með því að börn og ung­lingar hreyfi sig að lág­marki 60 mín­útur dag­lega af miðl­ungs eða mik­illi ákefð og sofi í 8 til 10 klukku­stundir á sól­ar­hring. Enn fremur segir að tengsl hreyf­ingar og svefns meðal ung­menna séu ekki vel þekkt.

Auglýsing

Engin tengsl milli svefn­lengdar og hreyf­ingar

Mark­mið rann­sókn­ar­innar voru í fyrsta lagi að meta hversu hátt hlut­fall 16 ára reyk­vískra ung­menna upp­fyllir við­mið um hreyf­ingu og svefn, í öðru lagi hvort tengsl séu milli hreyf­ingar og svefns og í þriðja lagi að kanna kynja­mun á hreyf­ingu og svefni.

Alls var 411 nem­endum 10. bekkjar 6 grunn­skóla í Reykja­vík boðin þátt­taka í rann­sókn­inni vorið 2015. Gild gögn feng­ust frá 106 drengjum og 160 stúlk­um.

Í nið­ur­stöð­unum kemur fram að engin tengsl hafi fund­ist milli svefn­lengdar og hreyf­ingar sam­kvæmt spurn­inga­list­um. Stúlkur hreyfðu sig mark­tækt meira en drengir á frí­dögum sam­kvæmt hröð­un­ar­mælum en ekki var mark­tækur munur á með­al­tali hreyf­ingar stúlkna og drengja yfir vik­una. Hvorki var mark­tækur kynja­munur á svefn­lengd mældri með hröð­un­ar­mælum né spurn­inga­lista.

Hreyf­ing og nægur svefn hefur góðar afleið­ingar

Sam­kvæmt hlut­lægum mæl­ingum árið 2013 upp­fylltu aðeins 9 pró­sent 15 ára íslenskra ung­linga við­mið um dag­lega hreyf­ingu, en drengir hreyfðu sig meira en stúlkur af miðl­ungs- eða mik­illi ákefð. Æski­legt er talið að ung­menni sofi í 8 til 10 klukku­tíma á sól­ar­hring. Ríf­lega helm­ingur banda­rískra ung­menna er tal­inn leggja sig á dag­inn vegna syfju, segir í umfjöllun Lækna­blaðs­ins. 

Þar kemur enn fremur fram að aukin hreyf­ing sé talin tengj­ast eða leiða til betri svefns. Rann­sóknum á ung­lingum beri saman um að hreyf­ing hafi jákvæð áhrif á svefn­lengd þeirra. Einnig hafi komið fram að börn á aldr­inum 10 til 12 ára sem fylgja svefn­ráð­legg­ingum séu lík­legri til að við­halda reglu­legum og heil­brigðum hreyfi­venj­um. Nýleg sam­an­tekt­ar­grein hafi ályktað að börn og ung­lingar sem hreyfa sig mik­ið, sofa vel og eru í lít­illi kyrr­setu hafi ákjós­an­legra magn lík­ams­fitu og séu í betra formi en þau ung­menni sem eru í meiri kyrr­setu, hreyfa sig lítið og sofa minna.

Kanntu vel við Kjarnann?

Frjáls framlög lesenda eru mikilvægur þáttur í rekstri Kjarnans. Þau gera okkur kleift að halda áfram að taka þátt í umræðunni á vitrænan hátt og greina kjarnann frá hisminu fyrir lesendur. 

Kjarninn er fjölmiðill sem leggur sig fram við að upplýsa og skýra út það sem á sér stað í samfélaginu með áherslu á gæði og dýpt. 

Okkar tryggð er aðeins við lesendur. Við erum skuldbundin ykkur og værum þakklát ef þið vilduð vera með í að gera Kjarnann enn sterkari. 

Ef þú kannt vel við það efni sem þú lest á Kjarnanum viljum við hvetja þig til að styrkja okkur. Þinn styrkur er okkar styrkur.

Já takk, ég vil styrkja Kjarnann!
Bankastjórar Arion banka kaupa hlutabréf fyrir 230 milljónir
Benedikt Gíslason bankastjóri og Ásgeir Helgi Reykfjörð aðstoðarbankastjóri keyptu hlutabréf í bankanum í dag.
Kjarninn 14. nóvember 2019
Þorsteinn Már vonar að tímabundið brotthvarf rói umræðu um Samherja
Þorsteinn Már Baldvinsson segir í viðtali við Vísi að Samherji sé ekki sálarlaust fyrirtæki. Honum blöskrar umræða um fyrirtækið í kjölfar afhjúpandi þáttar Kveiks um starfsemi Samherja í Namibíu.
Kjarninn 14. nóvember 2019
Indriði H. Þorláksson
Samherji í gráum skugga
Kjarninn 14. nóvember 2019
Björgólfur í leyfi frá störfum sem stjórnarformaður Íslandsstofu
Björgólfur Jóhannsson tekur við sem forstjóri Samherja tímabundið.
Kjarninn 14. nóvember 2019
Leifur Gunnarsson
Takmarkanir á tímum tæknibyltinga – Staða fólks með sykursýki 1 í dag
Kjarninn 14. nóvember 2019
Mosfellsbær heldur áfram að stækka
Íbúum Mosfellsbæjar hefur fjölgað gríðarlega á síðasta áratug sem og nýjum íbúðum. Bæjarstjórn Mosfellsbæjar býst við áframhaldandi fjölgun íbúa á næsta ári.
Kjarninn 14. nóvember 2019
Haukur Arnþórsson
Hugleiðingar um tengsl stjórnmála og sjávarútvegs
Kjarninn 14. nóvember 2019
Svæðið sem um ræðir
Steypuvinna vegna Landsbankabyggingarinnar – Reikna með að fara 190 ferðir á einum degi
Botnplata nýju Landsbankabyggingarinnar á Austurbakka 2 verður steypt laugardaginn næstkomandi. Meðan unnið er þarf að loka hægri akrein Kalkofnsvegar í átt að Lækjargötu.
Kjarninn 14. nóvember 2019
Meira úr sama flokkiInnlent