Síðdegisblundur fyrir blóðþrýstinginn

Síðdegisblundur getur gert mikið gagn samkvæmt nýlegri rannsókn sem grískur rannsóknarhópur mun kynna í komandi viku.

svefn
Auglýsing

Við könn­umst mörg við það að verða sybbin um miðjan dag­inn, oft skömmu eftir hádeg­ið. Víða í heim­inum er þetta svo við­ur­kennt fyr­ir­bæri að nær allir í sam­fé­lag­inu fá sér síð­deg­is­blund um þetta ­leyti.

Slíkt hefur for­feðrum okkar Íslend­inga lík­lega ekki þótt mjög hag­stætt. Enda ómögu­legt að eyða þeim örfáu birtu­stundum sem við fáum hér á vet­urna í að sofa.

Síð­deg­is­blundur er þó alls ekki alltaf slæm hug­mynd, og raunar mjög góð hug­mynd ef marka má rann­sókn sem grískur rann­sókn­ar­hópur mun kynna á ráð­stefn­u ACC (A­mer­ican Col­lege of Cardi­olgy) í næstu viku.

Auglýsing

Sam­kvæmt þeim nið­ur­stöðum sem teknar eru saman í ágrip­inu fyrir ráð­stefn­una getur síð­deg­is­blundur lækkað blóð­þrýst­ing mark­tækt um 3 – 5 mm Hg. Slík lækkun er í sumum til­fellum það sem lyfja­með­ferð skilar fólki sem grein­ist með of háan blóð­þrýst­ing, svo það munar um minna.

Alls tóku 212 sjálf­boða­liðar þátt í rann­sókn­inni. Þeim var skipt í tvo sam­bæri­lega hópa, annar hóp­ur­inn tók sér síð­deg­is­blund meðan hinn hóp­ur­inn var not­aður sem við­mið­un­ar­hópur til að skoða hvort blund­ur­inn hefði áhrif á líðan þátt­tak­enda.

Sjálf­boða­lið­arn­ir svör­uðu löngum spurn­inga­lista um heilsu sína og líðan ásamt því að skil­greina lífs­stíl sinn, matar­æð­i og hreyf­ingu fyrir rann­sak­end­um. Til að fylgj­ast með blóð­þrýst­ingi þátt­tak­enda voru þeir látnir ganga með sírita, svo mæl­ingin var ekki ein­ungis tekin einu sinni á dag heldur með reglu­legu milli­bili.

Helstu nið­ur­stöð­urnar voru sem fyrr segir að síð­deg­is­blund­ur, sem varði að með­al­tali í 50 mín­útur lækk­aði blóð­þrýst­ing þátt­tak­enda. Mun­ur­inn á hóp­unum var mark­tækur um að með­al­tali 3-5 mm Hg.

Enn á eftir að stað­festa nið­ur­stöð­urnar með því að end­ur­taka rann­sókn­ina í nýjum og jafn­vel stærri hópi. Þangað til, getur varla skaðað að leggja sig í um það bil hálf­tíma á dag, hafi maður á annað borð tæki­færi til þess.

Fréttin birt­ist fyrst á Hvat­an­um.

Styrkir þú Kjarnann?

Kjarninn reiðir sig á framlög lesenda. Með því að styrkja Kjarnann mánaðarlega tekur þú þátt í að halda úti öflugum fjölmiðli.

Kjarninn hefur verið til taks fyrir kröfuharða lesendur í sjö ár og býður almenningi upp á vandaða umfjöllun þar sem áhersla er á gæði og dýpt.  

Ef þú ert nú þegar styrkjandi leyfum við okkur að benda á að hægt er að óska eftir að hækka styrkinn með því að senda póst á takk@kjarninn.is


Já takk, ég vil styrkja Kjarnann!
Endurvinnsluhlutfall umbúðaúrgangs innan við 50 prósent hérlendis
Heildarmagn umbúðaúrgangs hérlendis var um 151 kíló á hvern einstakling árið 2019. Endurvinnsluhlutfallið lækkar á milli ára en um fjórðungur plastumbúða ratar í endurvinnslu samanborið við rúmlega 80 prósent pappírs- og pappaumbúða.
Kjarninn 27. september 2021
Talning atkvæða í Borgarnesi og meðferð kjörgagna hefur verið mál málanna í dag.
Talningarskekkjan í Borgarnesi kom í ljós um leið og einn bunki var skoðaður
Engin tilmæli voru sett fram af hálfu landskjörstjórnar um endurtalningu atkvæða í Norðvesturkjördæmi. Kjarninn ræddi við Inga Tryggvason formann yfirkjörstjórnar í kjördæminu um ástæður þess að talið var aftur og meðferð kjörgagna.
Kjarninn 27. september 2021
Ragnar Þór Ingólfsson, formaður VR.
Lífskjarasamningurinn heldur – „Ánægjuleg niðurstaða“
Formaður VR segist vera létt að lífskjarasamningurinn haldi. Engin stemning hafi verið hjá atvinnulífinu né almenningi að fara í átök við þessar aðstæður.
Kjarninn 27. september 2021
Sigurjón Njarðarson
Hrunið 2008-2021
Kjarninn 27. september 2021
Þjóðhættir
Þjóðhættir
Þjóðhættir – Siðspillandi ómenning: Um viðtökur jazztónlistar á Íslandi
Kjarninn 27. september 2021
Olaf Scholz, fjármálaráðherra í fráfarandi ríkisstjórn og leiðtogi Jafnaðarmannaflokksins, mætir á kosningavöku flokksins í gær.
„Umferðarljósið“ líklegasta niðurstaðan í Þýskalandi
Leiðtogi Jafnaðarmannaflokksins hefur heitið því að Þjóðverjar fái nýja ríkisstjórn fyrir jól. Það gæti orðið langsótt í ljósi sögunnar. Hann vill byrja á að kanna jarðveginn fyrir stjórn með Græningjum og Frjálslyndum demókrötum.
Kjarninn 27. september 2021
Ákveðið hefur verið að telja atkvæðin í Suðurkjördæmi að nýju.
Talið aftur í Suðurkjördæmi
Yfirkjörstjórn í Suðurkjördæmi hefur ákveðið að verða við beiðnum sem bárust frá nokkrum stjórnmálaflokkum um að telja öll atkvæðin í Suðurkjördæmi aftur.
Kjarninn 27. september 2021
Þorgerður Katrín Gunnarsdóttir, formaður Viðreisnar, í leiðtogaumræðum fyrir kosningar.
Með óbragð í munni – Mikilvægt að framkvæmd kosninga sé með réttum hætti
Þorgerður Katrín segir að endurtalningin í Norðvesturkjördæmi dragi fram umræðu um jafnt atkvæðavægi. „Það er nauðsynlegt að fá hið rétta fram í þessu máli.“
Kjarninn 27. september 2021
Meira úr sama flokkiFólk