Kór­ónu­veiran hefur fært okkur tæki­færi til að æfa „seiglu­vöðvann“. Seigla er hæfi­leik­inn til að sigr­ast á mót­læti lífs­ins og gef­ast ekki upp þótt á móti blási. Við getum tek­ist á við mót­læti með því að til­einka okkur bjart­sýni og lausn­a­miðað hug­ar­far og með því að við­hafa jákvætt sjálf­s­tal. Við getum líka leitað eftir félags­legum stuðn­ingi og sótt styrk í fólkið sem stendur okkur næst. Mót­læti fær okkur oft til að upp­götva hæfi­leika og innri styrk sem við vissum ekki að við hefð­um.

Seigla virkar eins og vöðvi sem við getum styrkt

Öll búum við yfir seiglu og öll höfum við mögu­leika til að takast á við mót­læti með seiglu að vopni. Seigla sam­anstendur af ýmis­konar færni eins og að stjórna eigin til­finn­ingum og hegð­un, halda aftur af hvöt­um, leggja raun­hæft mat á orsök vanda­mála og hafa trú á eigin getu. Þegar við nýtum þessa færni erum við betur í stakk búin til að þrauka í gegnum erf­iða tíma. 

Við höfum svo sann­ar­lega þurft að sýna aðlög­un­ar­hæfni und­an­farna mán­uði og velta fyrir okkur hvernig best sé að takast á við nýjan veru­leika. Seigla er ekki sjálf­gefin og hún virkar eins og vöðvi. Þegar við notum seiglu­vöðvann styrk­ist hann en ef við notum hann ekki rýrnar hann, alveg eins og með aðra vöðva­.  

Við getum stjórnað miklu sjálf

Aðstæð­urnar í dag gefa okkur færi til að byggja upp seiglu sem sam­fé­lag og sem ein­stak­ling­ar. Fyrir far­ald­ur­inn bjuggum við í frekar hvat­vísum heimi þar sem við vorum að allan sól­ar­hring­inn án þess að hvíla okkur almenni­lega og þakka fyrir hlut­ina. Und­an­farna mán­uði höfum við fengið kær­komið tæki­færi til að hægja aðeins á okk­ur, vera meira til staðar og gera hlut­ina af ásetn­ingi. Við verjum meiri tíma með fjöl­skyldum okkar og upp­lifum þakk­læti. Þó að efna­hags­lega og félags­lega lands­lagið hafi tekið breyt­ing­um, er mik­il­vægt að hafa í huga að það er margt sem við getum stjórn­að. Við getum hlúð að okkur sjálf­um. Við getum tekið ákvarð­anir um hreyf­ingu, matar­æði, svefn, hug­leiðslu og úti­vist. Við getum haft áhrif á eigið hug­ar­far og vellíð­an. Við getum sýnt frum­kvæði og metnað og valið við­bragð okkar við því sem lífið færir okkur í fang. Við getum aukið félags­lega virkni og eflt sam­skipta- og félagsfærni.

Sjálfs­þekk­ing er lyk­ill­inn að seiglu

Sjálfs­þekk­ing skiptir sköpum því ef við áttum okkur ekki á því að eitt­hvað er að, munum við ekki laga það. Við þurfum sjálfs­þekk­ingu til að átta okkur á því að við getum stjórnað til­finn­inga­legum við­brögðum okkar og þurfum ekki að láta stjórn­ast af nei­kvæðum til­finn­ing­um. Hluti þess sem gerir okkur fær um að takast á við mót­læti er að skoða okkur sjálf og laga okkur að kröf­unum sem aðstæð­urnar sem við erum í gera til okk­ar. Það er gott að staldra við, vera í fullri vit­und og spyrja sig hvaða færni og viska gagn­ist okkur í núver­andi aðstæðum og hvernig best sé að bregð­ast við. Það að skima eftir tæki­færum til að læra meira um sjálfan sig getur aukið per­sónu­legan þroska.

Það er mik­il­vægt að efla seiglu til að þríf­ast í lífs­ins ólgu­sjó og láta ekki erf­iðar and­legar aðstæður buga sig.

Höf­undur er fram­kvæmda­stjóri Þekk­ing­ar­miðl­unar og með meistara­gráðu í hag­nýtri jákvæðri sál­fræði.