Karolina Fund: Hreyfispjöld fyrir eldri borgara

hreyfispjöld
Auglýsing

Gerður Jóns­dóttir og Anna Björg Björns­dóttir eru tvær í teymi sem hafa mik­inn áhuga á hreyf­ingu og heil­brigðum lífs­stíl. Báðar eru þær íþrótta­kon­ur, Anna Björg hefur stundað knatt­spyrnu nán­ast allt sitt líf og Gerður kemur fyrst og fremst úr fim­leik­um, dansi og ýmsum bar­daga­list­um. Leiðin lá því bein­ast við hjá þeim báðum að mennta sig í íþrótta­fræðum og eru þær báðar með Bs. gráðu og M.ed. í þeim fræð­u­m. 

Í nám­inu fengu þær mik­inn áhuga á hreyf­ingu eldri borg­ara og komust að því að lítið er til af aðgengi­legu efni fyrir þennan hóp í sam­fé­lag­inu. Þar má segja að áhugi þeirra hafi kviknað að hanna hentug hreyfi­spjöld fyrir eldri borg­ara til þess og styðja og hvetja til hreyf­ing­ar. Kjarn­inn hitti Gerði og Önnu Björg og tók þær tali.

1. Fyrir hvern eru hreyfi­spjöld­in?

Hreyfi­spjöldin eru hönnuð með eldri borg­ara í huga en þrátt fyrir það geta allir nýtt sér spjöld­in. Þetta eru ein­föld æfing­ar­spjöld sem auka styrk, þol, lið­leika og jafn­vægi. Æfing­arnar eru fram­kvæmdar með eigin lík­ams­þyngd og án útbún­aðs. Hreyfi­spjöldin eru í hent­ugri stærð og ekki nauð­syn­legt að hafa reynslu af hreyf­ingu þar sem á spjöld­unum eru myndir og full­nægj­andi útskýr­ing­ar. Öll eld­umst við og einn óum­flýj­an­legur þáttur öldr­unar er að öll lík­ams­starf­semi okkar skerð­ist, sem hægt er að koma í veg fyrir með reglu­bund­inni hreyf­ing­u. 

Auglýsing

2. Hvernig er almennt lík­am­legt ásig­komu­lag eldri borg­ara á Íslandi?

Anna Björg og Gerður. Sam­kvæmt Hag­stofu Íslands hefur með­al­aldur eldri borg­ara hækkað síð­ustu ár og lík­am­legt ásig­komu­lag þeirra því betra en áður. 

Aukin tækni­þróun og betri lækn­is­þjón­usta hefur hjálpað til og mikil vit­und­ar­vakn­ing átt sér stað hvað varðar áhrif hreyf­ing­ar. Hreyf­ing er mik­il­vægur hluti heil­brigðs lífs­stíls og dregur úr hnignun tengdri öldr­un. 

Eldri borg­arar eru því sér­stak­lega hvattir til þess að stunda reglu­lega hreyf­ingu til þess að við­halda góðri heilsu og sjálf­stæð­ara lífi.

3. Lengir eða bætir hreyf­ing líf­ið?

Með því að stunda reglu­bundna hreyf­ingu er verið að við­halda góðri heilsu, auka lík­am­legan og and­legan styrk til að takast á við dag­leg verk­efni. Hreyf­ing hefur marg­þætt áhrif eins og auka þol og vöðva­styrk, aukin bein­þéttni betri svefn, minna hætta af ýmsum sjúk­dómum eins og syk­ur­sýki af teg­und 2, kransæða­sjúk­dóm­um, háþrýst­ingi, heila­blóð­falli, sumum krabba­meinum og einnig minni hætta á ótíma­bærum dauða. Styrkt­ar­þjálfun getur verið gíf­ur­lega gagn­leg fyrir ein­stak­linga komin á sín efri ár hún við­heldur vöðvamassa sem gerir það að verkum að hreyfi­færni við­helst bet­ur, göngu­ör­yggi verður meira og ein­stak­lingur nær því að lifa sjálf­stæðu lífi mun lengur en ella. Jafn­vægisæf­ingar eru einnig mik­il­vægar þar sem þær geta komið í veg fyrir ótíma­bært fall sem getur haft skelfi­legar afleið­ingar í för með sér. 

Það má því segja með góðu móti að reglu­leg hreyf­ing lengi líf­ið.

Við höfum lagt mikla vinnu í að búa til þessi spjöld og langar okkur að þetta verk­efni verði af veru­leika. Við biðlum til ykkar að styrkja þetta verk­efni svo við getum lagt loka­hönd á það og stuðlað að heilsu­efl­ingu eldri borg­ara. 

Söfn­unin fer nú fram hér á karolina­fund.com

Styrkir þú Kjarnann?

Kjarninn reiðir sig á framlög lesenda. Með því að styrkja Kjarnann mánaðarlega tekur þú þátt í að halda úti öflugum fjölmiðli.

Kjarninn hefur verið til taks fyrir kröfuharða lesendur í sjö ár og býður almenningi upp á vandaða umfjöllun þar sem áhersla er á gæði og dýpt.  

Ef þú ert nú þegar styrkjandi leyfum við okkur að benda á að hægt er að óska eftir að hækka styrkinn með því að senda póst á takk@kjarninn.is


Já takk, ég vil styrkja Kjarnann!
Svandís Svavarsdóttir heilbrigðisráðherra hefur undirritað reglugerð sem markar fyrstu viðbrögð íslenskra stjórnvalda við hinu svokallað Ómíkrón-afbrigði veirunnar.
Síðasta kórónuveiruverk Svandísar að bregðast við „Ómíkrón“
Á sunnudag tekur gildi reglugerð sem felur í sér að þeir sem koma til landsins frá skilgreindum hááhættusvæðum þurfa að fara í tvö PCR-próf með sóttkví á milli. Ómíkrón-afbrigðið veldur áhyggjum víða um heim og líka hjá sóttvarnalækni.
Kjarninn 27. nóvember 2021
Vinstri græn fá sjávarútvegsmálin og Framsókn sest í heilbrigðisráðuneytið
Miklar breytingar verða gerðar á stjórnarráði Íslands, ný ráðuneyti verða til og málaflokkar færðir. Ráðherrarnir verða tólf og sá sem bætist við fellur Framsóknarflokknum í skaut. Vinstri græn stýra sjávarútvegs- og landbúnaðarmálum.
Kjarninn 27. nóvember 2021
Hjalti Hrafn Hafþórsson
Það sem ekki var talað um á COP26
Kjarninn 27. nóvember 2021
Bankastjórar þriggja stærstu banka landsins.
Útlán til heimila hafa aukist en útlán til fyrirtækja dregist saman það sem af er ári
Bankarnir nýttu svigrúm sem var gefið til að takast á við efnahagslegar afleiðingar kórónuveirunnar til að stórauka útlán til íbúðarkaupa. Útlán til fyrirtækja hafa hins vegar dregist saman.
Kjarninn 27. nóvember 2021
Lerbjergskógurinn er nú kominn í eigu og umsjá Danska náttúrusjóðsins.
Danir gripnir kaupæði – „Við stöndum frammi fyrir krísu“
Lerbjergskógurinn mun héðan í frá fá að dafna án mannlegra athafna. Hann er hluti þess lands sem Danir hafa keypt saman til að auka líffræðilegan fjölbreytileika og draga úr áhrifum loftslagsbreytinga.
Kjarninn 27. nóvember 2021
Þolendur kynfæralimlestinga, nauðgana, ofbeldis og fordóma sendir til baka til Grikklands
Tvær sómalskar konur standa nú frammi fyrir því að verða sendar til Grikklands af íslenskum stjórnvöldum og bíða þær brottfarardags. Þær eru báðar þolendur grimmilegs ofbeldis og þarfnast sárlega aðstoðar fagfólks til að vinna í sínum málum.
Kjarninn 27. nóvember 2021
Undirbúa sókn fjárfesta í flesta innviði samfélagsins „til að létta undir með hinu opinbera“
Í nýlegri kynningu vegna fyrirhugaðrar stofnunar á 20 milljarða innviðasjóði er lagt upp með að fjölmörg tækifæri séu í fjárfestingu á innviðum á Íslandi. Það eru ekki einungis hagrænir innviðir heldur líka félagslegir.
Kjarninn 27. nóvember 2021
Bækur spila stórt hlutverk í lífi margra um jólahátíðina.
Rýnt í bækur og stjörnur
Bókahúsið er hlaðvarpsþáttur þar sem rætt er við rithöfunda og ýmsa sem koma að bókaútgáfu. Í sjötta þætti er spjallað um himingeiminn, ný skáldverk og ljóðabækur.
Kjarninn 27. nóvember 2021
Meira úr sama flokkiFólk
None