Karolina Fund: Hreyfispjöld fyrir eldri borgara

hreyfispjöld
Auglýsing

Gerður Jónsdóttir og Anna Björg Björnsdóttir eru tvær í teymi sem hafa mikinn áhuga á hreyfingu og heilbrigðum lífsstíl. Báðar eru þær íþróttakonur, Anna Björg hefur stundað knattspyrnu nánast allt sitt líf og Gerður kemur fyrst og fremst úr fimleikum, dansi og ýmsum bardagalistum. Leiðin lá því beinast við hjá þeim báðum að mennta sig í íþróttafræðum og eru þær báðar með Bs. gráðu og M.ed. í þeim fræðum. 

Í náminu fengu þær mikinn áhuga á hreyfingu eldri borgara og komust að því að lítið er til af aðgengilegu efni fyrir þennan hóp í samfélaginu. Þar má segja að áhugi þeirra hafi kviknað að hanna hentug hreyfispjöld fyrir eldri borgara til þess og styðja og hvetja til hreyfingar. Kjarninn hitti Gerði og Önnu Björg og tók þær tali.

1. Fyrir hvern eru hreyfispjöldin?

Hreyfispjöldin eru hönnuð með eldri borgara í huga en þrátt fyrir það geta allir nýtt sér spjöldin. Þetta eru einföld æfingarspjöld sem auka styrk, þol, liðleika og jafnvægi. Æfingarnar eru framkvæmdar með eigin líkamsþyngd og án útbúnaðs. Hreyfispjöldin eru í hentugri stærð og ekki nauðsynlegt að hafa reynslu af hreyfingu þar sem á spjöldunum eru myndir og fullnægjandi útskýringar. Öll eldumst við og einn óumflýjanlegur þáttur öldrunar er að öll líkamsstarfsemi okkar skerðist, sem hægt er að koma í veg fyrir með reglubundinni hreyfingu. 

Auglýsing

2. Hvernig er almennt líkamlegt ásigkomulag eldri borgara á Íslandi?

Anna Björg og Gerður. Samkvæmt Hagstofu Íslands hefur meðalaldur eldri borgara hækkað síðustu ár og líkamlegt ásigkomulag þeirra því betra en áður. 

Aukin tækniþróun og betri læknisþjónusta hefur hjálpað til og mikil vitundarvakning átt sér stað hvað varðar áhrif hreyfingar. Hreyfing er mikilvægur hluti heilbrigðs lífsstíls og dregur úr hnignun tengdri öldrun. 

Eldri borgarar eru því sérstaklega hvattir til þess að stunda reglulega hreyfingu til þess að viðhalda góðri heilsu og sjálfstæðara lífi.

3. Lengir eða bætir hreyfing lífið?

Með því að stunda reglubundna hreyfingu er verið að viðhalda góðri heilsu, auka líkamlegan og andlegan styrk til að takast á við dagleg verkefni. Hreyfing hefur margþætt áhrif eins og auka þol og vöðvastyrk, aukin beinþéttni betri svefn, minna hætta af ýmsum sjúkdómum eins og sykursýki af tegund 2, kransæðasjúkdómum, háþrýstingi, heilablóðfalli, sumum krabbameinum og einnig minni hætta á ótímabærum dauða. Styrktarþjálfun getur verið gífurlega gagnleg fyrir einstaklinga komin á sín efri ár hún viðheldur vöðvamassa sem gerir það að verkum að hreyfifærni viðhelst betur, gönguöryggi verður meira og einstaklingur nær því að lifa sjálfstæðu lífi mun lengur en ella. Jafnvægisæfingar eru einnig mikilvægar þar sem þær geta komið í veg fyrir ótímabært fall sem getur haft skelfilegar afleiðingar í för með sér. 

Það má því segja með góðu móti að regluleg hreyfing lengi lífið.

Við höfum lagt mikla vinnu í að búa til þessi spjöld og langar okkur að þetta verkefni verði af veruleika. Við biðlum til ykkar að styrkja þetta verkefni svo við getum lagt lokahönd á það og stuðlað að heilsueflingu eldri borgara. 

Söfnunin fer nú fram hér á karolinafund.com

Styrkir þú Kjarnann?

Kjarninn reiðir sig á framlög lesenda. Með því að styrkja Kjarnann mánaðarlega tekur þú þátt í að halda úti öflugum fjölmiðli.

Kjarninn hefur verið til taks fyrir kröfuharða lesendur í sjö ár og býður almenningi upp á vandaða umfjöllun þar sem áhersla er á gæði og dýpt.  

Ef þú ert nú þegar styrkjandi leyfum við okkur að benda á að hægt er að óska eftir að hækka styrkinn með því að senda póst á takk@kjarninn.is


Já takk, ég vil styrkja Kjarnann!
Það er erfitt að ímynda sér að það snjói í Brasilíu en snjókoma er eflaust algengari þar en ætla mætti. Þessi mynd er tekin eftir snjókomu í Brasilíu í ágúst árið 2020
Snjór fellur í Brasilíu
Sumir íbúar í syðsta héraði Brasilíu hafa tekið snjónum fagnandi enda ekki á hverjum degi sem þar snjóar. Bændur gætu aftur á móti átt von á lakari uppskeru og verð á hrávörumörkuðum hefur hækkað í kjölfar kuldakastsins.
Kjarninn 30. júlí 2021
Landspítalinn er á hættustigi vegna kórónuveirufaraldursins.
Sjúklingur á krabbameinsdeild reyndist ekki með COVID
Sjúklingur og starfsmaður á blóð- og krabbameinslækningadeild Landspítalans, sem sagt var frá í gær að hefðu greinst með COVID-19 reyndust ekki smitaðir af kórónuveirunni.
Kjarninn 30. júlí 2021
Óli varð efstur í forvali VG í Norðausturkjördæmi en Bjarkey Olsen í öðru.
Óli Halldórsson hættur við að leiða lista VG í Norðausturkjördæmi
Bjarkey Olsen Gunnarsdóttir mun leiða lista Vinstrihreyfingarinnar – græns framboðs í Norðausturkjördæmi. Óli Halldórsson færist niður í þriðja sætið en hann stígur til hliðar úr oddvitasætinu vegna veikinda í fjölskyldunni.
Kjarninn 30. júlí 2021
Um 85 prósent Íslendinga sextán ára og eldri eru bólusett
Fjórðungur smitaðra óbólusettur
Að minnsta kosti 255 óbólusettir einstaklingar hafa greinst með kórónuveiruna hér á landi á þremur vikum. Tæplega 750 smit, um 72 prósent, eru hjá fullbólusettum.
Kjarninn 30. júlí 2021
Þessir frambjóðendur skipa sjö efstu sæti Sósíalistaflokksins í Suðvesturkjördæmi.
María Pétursdóttir og Þór Saari leiða sósíalista í Suðvesturkjördæmi
María hefur starfað innan Sósíalistaflokksins í fjögur ár sem formaður Málefnastjórnar. Raðað er á lista flokksins af hópi flokksfélaga sem hefur verið slembivalinn.
Kjarninn 30. júlí 2021
Ísland og Ísrael örva bólusetta
Á Íslandi og í Ísrael er bólusetningarhlutfall með því hæsta sem fyrirfinnst á jörðu. Bæði löndin sáu smit nær þurrkast út en rísa svo í hæstu hæðir á ný. Og nú hafa þau, sama daginn, ákveðið að gefa þegar bólusettum borgurum örvunarskammt.
Kjarninn 30. júlí 2021
Stóru bankarnir þrír fækkuðu allir í starfsliði sínu á fyrstu sex mánuðum ársins.
Starfsmönnum stóru bankanna fækkaði um rúmlega 80 á fyrri helmingi árs
Í lok júní störfuðu 2.167 manns hjá stóru viðskiptabönkunum þremur, Íslandsbanka, Landsbanka og Arion banka. Samanlagður hagnaður bankanna nam 37 milljörðum á fyrstu 6 mánuðum ársins.
Kjarninn 30. júlí 2021
Losun koldíoxíðs út í andrúmsloftið á stóran þátt í því að þolmarkadagur jarðar er jafn snemma á árinu og raun ber vitni.
Þolmarkadagur jarðarinnar er runninn upp
Mannkynið hefur frá upphafi árs notað þær auðlindir sem jörðin er fær um að endurnýja á heilu ári. Til þess að viðhalda neyslunni þyrfti 1,7 jörð.
Kjarninn 29. júlí 2021
Meira úr sama flokkiFólk
None