Karolina Fund: Hreyfispjöld fyrir eldri borgara

hreyfispjöld
Auglýsing

Gerður Jóns­dóttir og Anna Björg Björns­dóttir eru tvær í teymi sem hafa mik­inn áhuga á hreyf­ingu og heil­brigðum lífs­stíl. Báðar eru þær íþrótta­kon­ur, Anna Björg hefur stundað knatt­spyrnu nán­ast allt sitt líf og Gerður kemur fyrst og fremst úr fim­leik­um, dansi og ýmsum bar­daga­list­um. Leiðin lá því bein­ast við hjá þeim báðum að mennta sig í íþrótta­fræðum og eru þær báðar með Bs. gráðu og M.ed. í þeim fræð­u­m. 

Í nám­inu fengu þær mik­inn áhuga á hreyf­ingu eldri borg­ara og komust að því að lítið er til af aðgengi­legu efni fyrir þennan hóp í sam­fé­lag­inu. Þar má segja að áhugi þeirra hafi kviknað að hanna hentug hreyfi­spjöld fyrir eldri borg­ara til þess og styðja og hvetja til hreyf­ing­ar. Kjarn­inn hitti Gerði og Önnu Björg og tók þær tali.

1. Fyrir hvern eru hreyfi­spjöld­in?

Hreyfi­spjöldin eru hönnuð með eldri borg­ara í huga en þrátt fyrir það geta allir nýtt sér spjöld­in. Þetta eru ein­föld æfing­ar­spjöld sem auka styrk, þol, lið­leika og jafn­vægi. Æfing­arnar eru fram­kvæmdar með eigin lík­ams­þyngd og án útbún­aðs. Hreyfi­spjöldin eru í hent­ugri stærð og ekki nauð­syn­legt að hafa reynslu af hreyf­ingu þar sem á spjöld­unum eru myndir og full­nægj­andi útskýr­ing­ar. Öll eld­umst við og einn óum­flýj­an­legur þáttur öldr­unar er að öll lík­ams­starf­semi okkar skerð­ist, sem hægt er að koma í veg fyrir með reglu­bund­inni hreyf­ing­u. 

Auglýsing

2. Hvernig er almennt lík­am­legt ásig­komu­lag eldri borg­ara á Íslandi?

Anna Björg og Gerður. Sam­kvæmt Hag­stofu Íslands hefur með­al­aldur eldri borg­ara hækkað síð­ustu ár og lík­am­legt ásig­komu­lag þeirra því betra en áður. 

Aukin tækni­þróun og betri lækn­is­þjón­usta hefur hjálpað til og mikil vit­und­ar­vakn­ing átt sér stað hvað varðar áhrif hreyf­ing­ar. Hreyf­ing er mik­il­vægur hluti heil­brigðs lífs­stíls og dregur úr hnignun tengdri öldr­un. 

Eldri borg­arar eru því sér­stak­lega hvattir til þess að stunda reglu­lega hreyf­ingu til þess að við­halda góðri heilsu og sjálf­stæð­ara lífi.

3. Lengir eða bætir hreyf­ing líf­ið?

Með því að stunda reglu­bundna hreyf­ingu er verið að við­halda góðri heilsu, auka lík­am­legan og and­legan styrk til að takast á við dag­leg verk­efni. Hreyf­ing hefur marg­þætt áhrif eins og auka þol og vöðva­styrk, aukin bein­þéttni betri svefn, minna hætta af ýmsum sjúk­dómum eins og syk­ur­sýki af teg­und 2, kransæða­sjúk­dóm­um, háþrýst­ingi, heila­blóð­falli, sumum krabba­meinum og einnig minni hætta á ótíma­bærum dauða. Styrkt­ar­þjálfun getur verið gíf­ur­lega gagn­leg fyrir ein­stak­linga komin á sín efri ár hún við­heldur vöðvamassa sem gerir það að verkum að hreyfi­færni við­helst bet­ur, göngu­ör­yggi verður meira og ein­stak­lingur nær því að lifa sjálf­stæðu lífi mun lengur en ella. Jafn­vægisæf­ingar eru einnig mik­il­vægar þar sem þær geta komið í veg fyrir ótíma­bært fall sem getur haft skelfi­legar afleið­ingar í för með sér. 

Það má því segja með góðu móti að reglu­leg hreyf­ing lengi líf­ið.

Við höfum lagt mikla vinnu í að búa til þessi spjöld og langar okkur að þetta verk­efni verði af veru­leika. Við biðlum til ykkar að styrkja þetta verk­efni svo við getum lagt loka­hönd á það og stuðlað að heilsu­efl­ingu eldri borg­ara. 

Söfn­unin fer nú fram hér á karolina­fund.com

Vilt þú vera með?

Frjálsir, hugrakkir fjölmiðlar eru ómetanlegir en ekki ókeypis. Kjarninn reiðir sig á framlög lesenda og með því að styrkja Kjarnann mánaðarlega tekur þú þátt í að halda úti öflugum fjölmiðli.

Kjarninn hefur verið til taks fyrir kröfuharða lesendur í sjö ár og við ætlum að standa vaktina áfram og bjóða almenningi upp á vandaða umfjöllun þar sem áhersla er á gæði og dýpt.  

Fyrir þá lesendur sem nú þegar eru stoltir styrkjendur Kjarnans þá leyfum við okkur að benda á að hægt er að óska eftir að hækka styrkinn með því að senda póst á takk@kjarninn.is


Já takk, ég vil styrkja Kjarnann!
Fimm manns sem voru gestkomandi á heimili Víðis og eiginkonu hans síðasta laugardag eru smituð af kórónuveirunni.
Ellefu urðu útsett fyrir smiti á heimili Víðis
Auk Víðis Reynissonar yfirlögregluþjóns og eiginkonu hans eru fimm manns í nærumhverfi hjónanna, sem voru gestkomandi á heimili þeirra síðasta laugardag, smituð af kórónuveirunni. Víðir segir hjónin hafa verið verulega slöpp í gær, en skárri í dag.
Kjarninn 28. nóvember 2020
Fréttaþættirnir Heimskviður verða ekki á dagskrá RÚV á nýju ári.
Heimskviður hverfa af dagskrá Rásar 1
Gera þarf breytingar á dagskrá Rásar 1 vegna hagræðingaraðgerða hjá Ríkisútvarpinu. Ein þeirra er sú að Heimskviður, fréttaskýringarþáttur um erlend málefni, verður ekki lengur á dagskrá á nýju ári. Einnig mun þurfa að endurflytja meira efni.
Kjarninn 28. nóvember 2020
Hallgrímur Hróðmarsson
Hver er hann þessi sem gengur alltaf með veggjum?
Kjarninn 28. nóvember 2020
Gylfi Zoega, hagfræðiprófessor við Háskóla Íslands
Gylfi ver ummæli Tinnu um landamæraskimanir
Prófessor í hagfræði útskýrir hagfræðilegu rökin fyrir því að skylda komufarþega að fara í skimun á landamærunum og láta þá borga hátt gjald fyrir það í nýjasta tölublaði Vísbendingar.
Kjarninn 28. nóvember 2020
Svandís Svavarsdóttir, heilbrigðisráðherra.
Margir héldu að málið væri í höfn – en svo er ekki
Heilbrigðisráðherra segir að liggja verði ljóst fyrir hversu miklum peningum verði ráðstafað í samning við sjálfstætt starfandi sálfræðinga áður en hann verður gerður til þess að fjármunum verði varið með sem bestum hætti.
Kjarninn 28. nóvember 2020
Smitum fjölgar um eitt á milli daga.
Tuttugu og eitt smit og átta utan sóttkvíar
Tuttugu og einn einstaklingur greindist með COVID-19 hérlendis í gær. Minnihluti þeirra, eða átta manns, voru utan sóttkvíar við greiningu.
Kjarninn 28. nóvember 2020
Ástandið kallar á að við setjum okkur í spor annarra – og er prófsteinn á siðferði okkar
Sjaldan hefur verið mikilvægara að staldra við og íhuga aðgerðir stjórnvalda vegna þerrar heilsuvár sem vofir yfir. Við það vaknar fjöldi siðferðislegra spurninga og ræddi Kjarninn við Vilhjálm Árnason til þess að komast nær svörum í flóknum aðstæðum.
Kjarninn 28. nóvember 2020
Eiríkur Ragnarsson
Að hanga heima hefur aldrei verið betra
Kjarninn 28. nóvember 2020
Meira úr sama flokkiFólk
None