Karolina Fund: Hreyfispjöld fyrir eldri borgara

hreyfispjöld
Auglýsing

Gerður Jóns­dóttir og Anna Björg Björns­dóttir eru tvær í teymi sem hafa mik­inn áhuga á hreyf­ingu og heil­brigðum lífs­stíl. Báðar eru þær íþrótta­kon­ur, Anna Björg hefur stundað knatt­spyrnu nán­ast allt sitt líf og Gerður kemur fyrst og fremst úr fim­leik­um, dansi og ýmsum bar­daga­list­um. Leiðin lá því bein­ast við hjá þeim báðum að mennta sig í íþrótta­fræðum og eru þær báðar með Bs. gráðu og M.ed. í þeim fræð­u­m. 

Í nám­inu fengu þær mik­inn áhuga á hreyf­ingu eldri borg­ara og komust að því að lítið er til af aðgengi­legu efni fyrir þennan hóp í sam­fé­lag­inu. Þar má segja að áhugi þeirra hafi kviknað að hanna hentug hreyfi­spjöld fyrir eldri borg­ara til þess og styðja og hvetja til hreyf­ing­ar. Kjarn­inn hitti Gerði og Önnu Björg og tók þær tali.

1. Fyrir hvern eru hreyfi­spjöld­in?

Hreyfi­spjöldin eru hönnuð með eldri borg­ara í huga en þrátt fyrir það geta allir nýtt sér spjöld­in. Þetta eru ein­föld æfing­ar­spjöld sem auka styrk, þol, lið­leika og jafn­vægi. Æfing­arnar eru fram­kvæmdar með eigin lík­ams­þyngd og án útbún­aðs. Hreyfi­spjöldin eru í hent­ugri stærð og ekki nauð­syn­legt að hafa reynslu af hreyf­ingu þar sem á spjöld­unum eru myndir og full­nægj­andi útskýr­ing­ar. Öll eld­umst við og einn óum­flýj­an­legur þáttur öldr­unar er að öll lík­ams­starf­semi okkar skerð­ist, sem hægt er að koma í veg fyrir með reglu­bund­inni hreyf­ing­u. 

Auglýsing

2. Hvernig er almennt lík­am­legt ásig­komu­lag eldri borg­ara á Íslandi?

Anna Björg og Gerður. Sam­kvæmt Hag­stofu Íslands hefur með­al­aldur eldri borg­ara hækkað síð­ustu ár og lík­am­legt ásig­komu­lag þeirra því betra en áður. 

Aukin tækni­þróun og betri lækn­is­þjón­usta hefur hjálpað til og mikil vit­und­ar­vakn­ing átt sér stað hvað varðar áhrif hreyf­ing­ar. Hreyf­ing er mik­il­vægur hluti heil­brigðs lífs­stíls og dregur úr hnignun tengdri öldr­un. 

Eldri borg­arar eru því sér­stak­lega hvattir til þess að stunda reglu­lega hreyf­ingu til þess að við­halda góðri heilsu og sjálf­stæð­ara lífi.

3. Lengir eða bætir hreyf­ing líf­ið?

Með því að stunda reglu­bundna hreyf­ingu er verið að við­halda góðri heilsu, auka lík­am­legan og and­legan styrk til að takast á við dag­leg verk­efni. Hreyf­ing hefur marg­þætt áhrif eins og auka þol og vöðva­styrk, aukin bein­þéttni betri svefn, minna hætta af ýmsum sjúk­dómum eins og syk­ur­sýki af teg­und 2, kransæða­sjúk­dóm­um, háþrýst­ingi, heila­blóð­falli, sumum krabba­meinum og einnig minni hætta á ótíma­bærum dauða. Styrkt­ar­þjálfun getur verið gíf­ur­lega gagn­leg fyrir ein­stak­linga komin á sín efri ár hún við­heldur vöðvamassa sem gerir það að verkum að hreyfi­færni við­helst bet­ur, göngu­ör­yggi verður meira og ein­stak­lingur nær því að lifa sjálf­stæðu lífi mun lengur en ella. Jafn­vægisæf­ingar eru einnig mik­il­vægar þar sem þær geta komið í veg fyrir ótíma­bært fall sem getur haft skelfi­legar afleið­ingar í för með sér. 

Það má því segja með góðu móti að reglu­leg hreyf­ing lengi líf­ið.

Við höfum lagt mikla vinnu í að búa til þessi spjöld og langar okkur að þetta verk­efni verði af veru­leika. Við biðlum til ykkar að styrkja þetta verk­efni svo við getum lagt loka­hönd á það og stuðlað að heilsu­efl­ingu eldri borg­ara. 

Söfn­unin fer nú fram hér á karolina­fund.com

Skiptir Kjarninn þig máli?

Kjarninn reiðir sig á framlög lesenda. Með því að styrkja Kjarnann mánaðarlega tekur þú þátt í að halda úti öflugum fjölmiðli.

Við erum til staðar fyrir lesendur og fjöllum um það sem skiptir máli.

Ef Kjarninn skiptir þig máli þá máttu endilega vera með okkur í liði.

Já takk, ég vil styrkja Kjarnann!
Umsókn um líf- og sjúkdómatryggingu frestað vegna „óljósra aukaverkana af bóluefni“
Kona sem sótti um líf- og sjúkdómatryggingu hjá TM fékk ekki trygginguna heldur var umsókninni frestað vegna óljósra aukaverkana af bóluefni. Embætti landlæknis hefur ekki heyrt af málum sem þessu.
Kjarninn 9. desember 2021
Guðmundur Kristjánsson, forstjóri og stærsti eigandi Brims.
Guðmundur í Brimi keypti þrjú þúsund bækur til að gefa í grunn- og leikskóla landsins
Útgáfufélag sem er meðal annars í eigu viðskiptaritstjóra Morgunblaðsins og eiginkonu hans gefur út bækur sem Brim hefur ákveðið að færa öllum leik- og grunnskólum á Íslandi.
Kjarninn 9. desember 2021
Fjármálastöðugleikanefnd Seðlabanka Íslands.
Skuldir fyrirtækja hafa dregist umtalsvert saman en skuldir heimila aukist skarpt
Rúmur þriðjungur skulda íslenskra fyrirtækja er í öðrum gjaldmiðli en íslenskum krónum. Styrking hennar gerði það að verkum að skuldir þeirra drógust verulega saman á síðastliðnu ári.
Kjarninn 9. desember 2021
Hildur Björnsdóttir vill verða borgarstjóri – Ætlar að velta Eyþóri Arnalds úr oddvitasæti
Það stefnir i oddvitaslag hjá Sjálfstæðisflokknum í Reykjavík í prófkjöri flokksins fyrir komandi borgarstjórnarkosningar. Hildur Björnsdóttir ætlar að skora Eyþór Arnalds á hólm.
Kjarninn 8. desember 2021
Um þriðjungi allra matvæla sem framleidd eru í heiminum er hent.
Minni matarsóun en markmiðum ekki náð
Matarsóun Norðmanna dróst saman um 10 prósent á árunum 2015 til 2020. Í því fellst vissulega árangur en hann er engu að síður langt frá þeim markmiðum sem sett hafa verið. Umhverfisstofnun Noregs segir enn skorta yfirsýn í málaflokknum.
Kjarninn 8. desember 2021
Arndís Anna Kristínardóttir Gunnarsdóttir þingmaður Pírata.
Þingmaður fékk netfang upp á 53 stafbil
Nýr þingmaður Pírata biðlar til forseta Alþingis að beita sér fyrir því að þingið „þurfi ekki að beygja sig undir óþarfa duttlunga stjórnsýslunnar“.
Kjarninn 8. desember 2021
Árni Stefán Árnason
Blóðmeraníðið – fjandsamleg yfirhylming MAST og fordæming FEIF – Hluti II
Kjarninn 8. desember 2021
Ragnar Sigurðsson, fyrrverandi landsliðsmaður í knattspyrnu.
Fyrrverandi eiginkona Ragnar Sigurðssonar segir landsliðsnefndarmann ljúga
Magnús Gylfason, fyrrverandi landsliðsnefndarmaður hjá KSÍ, sagði við úttektarnefnd að hann hefði hitt Ragnar Sigurðsson og þáverandi eiginkonu hans á kaffihúsi daginn eftir að hann var talinn hafa beitt hana ofbeldi. Konan segir þetta ekki rétt.
Kjarninn 8. desember 2021
Meira úr sama flokkiFólk
None