Karolina Fund: Hreyfispjöld fyrir eldri borgara

hreyfispjöld
Auglýsing

Gerður Jónsdóttir og Anna Björg Björnsdóttir eru tvær í teymi sem hafa mikinn áhuga á hreyfingu og heilbrigðum lífsstíl. Báðar eru þær íþróttakonur, Anna Björg hefur stundað knattspyrnu nánast allt sitt líf og Gerður kemur fyrst og fremst úr fimleikum, dansi og ýmsum bardagalistum. Leiðin lá því beinast við hjá þeim báðum að mennta sig í íþróttafræðum og eru þær báðar með Bs. gráðu og M.ed. í þeim fræðum. 

Í náminu fengu þær mikinn áhuga á hreyfingu eldri borgara og komust að því að lítið er til af aðgengilegu efni fyrir þennan hóp í samfélaginu. Þar má segja að áhugi þeirra hafi kviknað að hanna hentug hreyfispjöld fyrir eldri borgara til þess og styðja og hvetja til hreyfingar. Kjarninn hitti Gerði og Önnu Björg og tók þær tali.

1. Fyrir hvern eru hreyfispjöldin?

Hreyfispjöldin eru hönnuð með eldri borgara í huga en þrátt fyrir það geta allir nýtt sér spjöldin. Þetta eru einföld æfingarspjöld sem auka styrk, þol, liðleika og jafnvægi. Æfingarnar eru framkvæmdar með eigin líkamsþyngd og án útbúnaðs. Hreyfispjöldin eru í hentugri stærð og ekki nauðsynlegt að hafa reynslu af hreyfingu þar sem á spjöldunum eru myndir og fullnægjandi útskýringar. Öll eldumst við og einn óumflýjanlegur þáttur öldrunar er að öll líkamsstarfsemi okkar skerðist, sem hægt er að koma í veg fyrir með reglubundinni hreyfingu. 

Auglýsing

2. Hvernig er almennt líkamlegt ásigkomulag eldri borgara á Íslandi?

Anna Björg og Gerður. Samkvæmt Hagstofu Íslands hefur meðalaldur eldri borgara hækkað síðustu ár og líkamlegt ásigkomulag þeirra því betra en áður. 

Aukin tækniþróun og betri læknisþjónusta hefur hjálpað til og mikil vitundarvakning átt sér stað hvað varðar áhrif hreyfingar. Hreyfing er mikilvægur hluti heilbrigðs lífsstíls og dregur úr hnignun tengdri öldrun. 

Eldri borgarar eru því sérstaklega hvattir til þess að stunda reglulega hreyfingu til þess að viðhalda góðri heilsu og sjálfstæðara lífi.

3. Lengir eða bætir hreyfing lífið?

Með því að stunda reglubundna hreyfingu er verið að viðhalda góðri heilsu, auka líkamlegan og andlegan styrk til að takast á við dagleg verkefni. Hreyfing hefur margþætt áhrif eins og auka þol og vöðvastyrk, aukin beinþéttni betri svefn, minna hætta af ýmsum sjúkdómum eins og sykursýki af tegund 2, kransæðasjúkdómum, háþrýstingi, heilablóðfalli, sumum krabbameinum og einnig minni hætta á ótímabærum dauða. Styrktarþjálfun getur verið gífurlega gagnleg fyrir einstaklinga komin á sín efri ár hún viðheldur vöðvamassa sem gerir það að verkum að hreyfifærni viðhelst betur, gönguöryggi verður meira og einstaklingur nær því að lifa sjálfstæðu lífi mun lengur en ella. Jafnvægisæfingar eru einnig mikilvægar þar sem þær geta komið í veg fyrir ótímabært fall sem getur haft skelfilegar afleiðingar í för með sér. 

Það má því segja með góðu móti að regluleg hreyfing lengi lífið.

Við höfum lagt mikla vinnu í að búa til þessi spjöld og langar okkur að þetta verkefni verði af veruleika. Við biðlum til ykkar að styrkja þetta verkefni svo við getum lagt lokahönd á það og stuðlað að heilsueflingu eldri borgara. 

Söfnunin fer nú fram hér á karolinafund.com

Styrkir þú Kjarnann?

Kjarninn reiðir sig á framlög lesenda. Með því að styrkja Kjarnann mánaðarlega tekur þú þátt í að halda úti öflugum fjölmiðli.

Kjarninn hefur verið til taks fyrir kröfuharða lesendur í sjö ár og býður almenningi upp á vandaða umfjöllun þar sem áhersla er á gæði og dýpt.  

Ef þú ert nú þegar styrkjandi leyfum við okkur að benda á að hægt er að óska eftir að hækka styrkinn með því að senda póst á takk@kjarninn.is


Já takk, ég vil styrkja Kjarnann!
Davíð Helgason, einn stofnenda og fyrrum forstjóri Unity.
Segir Ísland geta orðið „einhvers konar tilraunasetur fyrir framtíðina“
Frumkvöðullinn og milljarðamæringurinn Davíð Helgason flytur til Íslands í sumar og ætlar að fjárfesta í fyrirtækjunum sem vinna gegn loftslagsvandanum. Að hans mati er margt sem gerir landið að góðum fjárfestingarkosti.
Kjarninn 18. maí 2021
Palestínumennirnir fimm fyrir utan húsnæði Útlendingastofnunar í Hafnarfirði í dag.
„Við viljum frekar deyja á götunni á Íslandi en að fara aftur til Grikklands“
„Íslensk yfirvöld hlusta ekkert á okkur. Þó að þau viti hvernig ástandið er í okkar heimalandi og þær áhyggjur sem við höfum. Ég meina, húsin sem við bjuggum í hafa sum verið jöfnuð við jörðu.“ Þetta segir Palestínumaður sem er lentur á götunni á Íslandi.
Kjarninn 18. maí 2021
Fasteignaverð hækkar meira með hverjum mánuðinum sem líður, þar sem eftirspurn er mikil og minna er um nýbyggingar.
Ekki meiri hækkun síðan árið 2017
Fasteignaverð á höfuðborgarsvæðinu hækkaði um 13,7 prósent í apríl á ársgrundvelli, miðað við vísitölu Þjóðskrár. Vísitalan hefur ekki hækkað jafnmikið milli ára síðan í desember 2017.
Kjarninn 18. maí 2021
Þröstur Ólafsson
Var þanþolið rofið?
Kjarninn 18. maí 2021
„Þegar mikil eftirspurn er eftir húsnæði getur fyrirvari um ástandsskoðun fasteignar talist kauptilboði til frádráttar,“ segir í greinargerð með þingsályktunartillögunni.
Ástandsskýrslur fylgi öllum seldum fasteignum
Nýsamþykkt þingsályktunartillaga felur ráðherra að móta frumvarp um ástandsskýrslur fasteigna. Slíkum skýrslum er ætlað að auka traust í fasteignaviðskiptum en ábyrgð vegna galla sem ekki koma fram í ástandsskýrslum mun falla á matsaðila.
Kjarninn 18. maí 2021
Allir hljóta að hafa skoðun á vegferð Ísraelsmanna að mati Hönnu Katrínar Friðriksson þingmanns Viðreisnar.
„Við Íslendingar höfum sterka rödd á alþjóðavettvangi“
Íslensk stjórnvöld þurfa að láta í sér heyra og hvetja aðra til að gera slíkt hið sama vegna átaka milli Ísraels og Palestínu að mati þingmanna Viðreisnar og Framsóknarflokks. Þó svo að íslenska þjóðin sé fámenn hafi hún sterka rödd og hana þurfi að nota.
Kjarninn 18. maí 2021
Samkvæmt ASÍ og BSRB er skuldasöfnun ríkisins ekki áhyggjuefni þegar vextir eru lágir
Gagnrýna „afkomubætandi ráðstafanir“ og vilja breyta fjármálareglum
Sérfræðingahópur á vegum ASÍ og BSRB varar stjórnvöld við að beita niðurskurði í yfirstandandi kreppu og segir að fjármálareglur hins opinbera þurfi að vera sveigjanlegri í nýrri skýrslu um efnahagsleg áhrif faraldursins.
Kjarninn 18. maí 2021
Græni miðinn er aftur kominn upp á gafl Hafnarborgar.
Listaverk sem fjarlægt var af bæjaryfirvöldum í Hafnarfirði komið upp á nýjan leik
Listaverk þeirra Libiu Castro og Ólafs Ólafssonar var fjarlægt af gafli Hafnarborgar fyrr í þessum mánuði að beiðni bæjaryfirvalda. Listaverkið er nú aftur komið upp en líklega hafa bæjaryfirvöld látið undan þrýstingi fagfélaga að mati listamannanna.
Kjarninn 18. maí 2021
Meira úr sama flokkiFólk
None