Núvitundardagbókin mín

Anna Margrét byrjaði að stunda Núvitundarhugleiðslu og æfingar fyrir um 12 ár síðan. Áður hafði hún haft mikinn áhuga á búddhisma og hugleiðslu, ásamt því að stunda hestamennsku, fjallgöngur og langhlaup.

karolinafund dót
Auglýsing

Anna Mar­grét hefur unnið sem sál­fræð­ingur og ráð­gjafi í ýmsum stofn­unum og stof­um. Áhugi hennar á að skrifa þessa bók kom í kjöl­far mik­illa eft­ir­spurnar frá skjól­stæð­ingum og ein­stak­linga sem höfðu leitað til hennar til með­ferðar og á ýmis nám­skeið sem hún hefur haldið síð­ustu ár þ.á. núvit­und og hug­leiðslu nám­skeið.

Núvit­undar dag­bók­ina hefur Anna Mar­grét unnið út frá ára­langri reynslu af tækninú­vit­undar í lífi og starfi. Dag­bókin bíður upp á aðferðir til að skipu­leggja­dag­inn, mán­uð­inn og árið, ásamt því að aðstoða við að vinna úr hugs­un­um, til­finn­ingum og erf­iðri sjálfs­mynd.

Til þess að koma bók­inni í útgáfu hefur Anna Mar­grét ákveðið að setja bók­ina í hóp­fjár­mögnun hjá Karol­ina Fund og er hægt að heita á verk­efnið hennar þar.

Auglýsing

Hvernig hefur Núvit­und­ar­að­ferðin nýst þér?

„Í minni vinnu hefur það verið nokkuð þekkt að ég fer djúpt í vinnu með ein­stak­linga. Ég hef sér­hæft mig mikið í að vinna með áfallastreitu og áfalla­vinnu. Ég hef frá 2005 unnið mikið með ein­stak­linga sem hafa verið á slæmum stað í líf­inu s.s. hafa leiðst út í afbrot eða neyslu. Einnig lifs-krísur og allt upp í stjórn­enda og leið­toga þjálf­un.

Bak­grunn­ur­inn minn er rétt­arsál­fræði, klínísk sál­fræði og vinnu- og skipu­lags­sál­fræði. Ég hef í gegnum árin leit­ast eftir því að kom­ast á hvert sér­nám­skeiðið eftir öðru um Mind­ful­ness, sem og notað þá aðferð í gegnum lífið síð­ustu 12 ár.

Ég hef unnið nokkuð á Ind­landi síð­ustu 7 ár, þá með ferða­mennsku og sér­hæft mig í ferðum til afdrepa (e.retr­eats). Ég nota þar hótel sem eru byggð á grund­velli mann­rétt­inda og sam­hæf­ast CSR staðli.“

Hvers vegna tel­urðu að þú hafir heill­ast svona að Núvit­und?

„Það hefur verið mér að leið­ar­ljósi í líf­inu að gera eitt­hvað sem skiptir máli til lengri tíma lit­ið. Lang­tíma hugs­unin kemur með að vera sam­kvæmur sér núna. Oft getur það reynst mörgum erfitt að takast á við allt í líf­inu eins og það kemur með öllum þeim hraða og vænt­ingum sem við teljum lífið eigi að hafa. .

En, það er eins og hug­takið Less is More segi meira en langur texti. En til að ná þeim skiln­ingi krefst æfingar á athygli og að dvelja í sér. Ég tel að það sé aldrei nein töfra­lausn á neinu, aðeins vinna og vilji sem ég tel ég nálgist mjög vel fyrir les­and­ann í bók­inni minn­i.“

Hvernig er núvit­und­ar­dag­bókin upp­byggð?

„Dag­bókin er byggð upp á þann veg að hún er sem ferða­lag í gegnum árið. Árið byrjar á inn­gangi á Núvit­und og er leitt not­and­ann í gegnum Núvit­undar hug­leiðslu æfingar og hvað það þýðir að nota yfir­hugs­un­ina (e. metacognition). Farið er í tækni­legar æfingar fyrir tengsl lík­ama og hugar þar sem ég tel lyk­il­at­riði að vera til staðar í sjálfum sér og lík­ama sín­um. Bókin er skipt upp eftir mán­uðum og þemu fyrir hvern mán­uð. Farið er í  t.d. Mind­ful eat­ing - Með­vit­und um matar­æði, Mind­ful Leaders­hip - Leið­toga­hæfni með Núvit­und, að skilja og aðgreina á milli líð­an, til­finn­inga og hugs­un­ar, hvernig hægt sé að vinna með streitu og álag. Punktar um áföll og úrvinnslu og hvernig það hefur áhrif á líð­an, betri svefn og jafn­vægi. Má meðal ann­ars nefna að einn mán­uð­ur­inn er helg­aður að vinna með betri sam­skipti og vera með­vit­aður um sín sam­skipti. Jafn­framt er dag­bókin sett upp sem skipu­lags dag­bók til að halda utan um dag­inn,  plön og sett mark­mið fram undan með tækni Núvit­undar að leið­ar­ljósi. Ég legg mikla áherslu á bætta heilsu, heil­brigði, skýr­leika og mátt eigin hugs­ana.“

Hverjum myndi bókin henta hel­st?

„Ég tel bók­ina vera fyrir alla þá sem vilja ná betri yfir­sýn og jafn­vægi í lífi og starfi. Bókin er skipt eftir mán­uðum og er ákveðin þema fyrir hvern mánuð sem leiðir les­and­ann/not­and­ann í gegnum árið til betri heilsu og jafn­vægi.

Þegar ég fyrst byrj­aði að læra um Núvit­und í gegnum Ástr­alíu var lítið þekkt um þessa aðferð á Íslandi, en áhugi minn á búdd­hisma liggur frá ung­lings aldri. Þegar ég var 25 ára var ég mjög dug­leg við að stunda þau fræði og vann mikið með varn­ar­hætti, sjálfsaga,  sam­kennd og sam­líðan og hefur áhugi minn ein­ungis auk­ist síðan þá. Ég get tví­mæla­laust sagt að vinna með sjálfan sig gefur auk­inn skiln­ing á öðrum og þroska til að takast á við líf­ið.“

Þeir sem vilja styðja við verk­efnið og fá Núvit­und­ar­dag­bók geta gert það hér.

Borgarstjóri: Óvissu eytt um borgarlínu og framkvæmdir hefjast 2020
Skrifað hefur verið undir viljayfirlýsingu og samkomulag sem á að tryggja fjármögnun borgarlínu.
Kjarninn 21. september 2018
Breytingar hafa leitt til verulega bætts árangurs peningastefnunnar
Aðalhagfræðingur Seðlabanka Íslands segir að þær breytingar sem gerðar hafa verið á framkvæmd peningastefnunnar hafi skilað miklum árangri.
Kjarninn 21. september 2018
Steinunn Þorvaldsdóttir
Afleitur handavandi
Kjarninn 21. september 2018
WOW air greiðir hærri vexti en önnur flugfélög
Bloomberg segir að vextirnir sem WOW air borgar vegna skuldabréfaútgáfu sinnar séu hærri en vextir í útboðum annarra evrópskra flugfélaga sem farið hafa fram á síðustu árum.
Kjarninn 21. september 2018
Birkir Hólm Guðnason
Birkir Hólm Guðnason nýr forstjóri Samskipa
Pálmar Óli Magnússon lætur af störfum sem forstjóri Samskipa og Birkir Hólm Guðnason tekur við.
Kjarninn 21. september 2018
Þórdís Kolbrún R. Gylfadóttir, ferðamála-, iðnaðar- og nýsköpunarráðherra.
Ráðherra skipar stýri­hóp um mótun nýsköp­un­ar­stefnu fyrir Ísland
Þórdís Kolbrún R. Gylfadóttir hefur skipað stýrihóp um mótun heildstæðrar nýsköpunarstefnu fyrir Ísland. Stefnan skal liggja fyrir ekki síðar en 1. maí næstkomandi.
Kjarninn 21. september 2018
Vilja þyrlupall á Heimaey
Fimm þingmenn hafa nú lagt fram þingsályktunartillögu þar sem samgöngu- og sveitarstjórnarráðherra er falið að gera ráðstafanir til að hanna og staðsetja þyrlupall á Heimaey til að auka enn frekar öryggi í sjúkra- og neyðarflugi til Vestmannaeyja.
Kjarninn 21. september 2018
Helmingur landsmanna sækir fréttir af vefsíðum fréttamiðla
Samkvæmt nýrri könnun MMR sækja einungis 4 prósent Íslendinga helst fréttir í dagblöð en 9 prósent af samfélagsmiðlum.
Kjarninn 21. september 2018
Meira úr sama flokkiFólk