Núvitundardagbókin mín

Anna Margrét byrjaði að stunda Núvitundarhugleiðslu og æfingar fyrir um 12 ár síðan. Áður hafði hún haft mikinn áhuga á búddhisma og hugleiðslu, ásamt því að stunda hestamennsku, fjallgöngur og langhlaup.

karolinafund dót
Auglýsing

Anna Mar­grét hefur unnið sem sál­fræð­ingur og ráð­gjafi í ýmsum stofn­unum og stof­um. Áhugi hennar á að skrifa þessa bók kom í kjöl­far mik­illa eft­ir­spurnar frá skjól­stæð­ingum og ein­stak­linga sem höfðu leitað til hennar til með­ferðar og á ýmis nám­skeið sem hún hefur haldið síð­ustu ár þ.á. núvit­und og hug­leiðslu nám­skeið.

Núvit­undar dag­bók­ina hefur Anna Mar­grét unnið út frá ára­langri reynslu af tækninú­vit­undar í lífi og starfi. Dag­bókin bíður upp á aðferðir til að skipu­leggja­dag­inn, mán­uð­inn og árið, ásamt því að aðstoða við að vinna úr hugs­un­um, til­finn­ingum og erf­iðri sjálfs­mynd.

Til þess að koma bók­inni í útgáfu hefur Anna Mar­grét ákveðið að setja bók­ina í hóp­fjár­mögnun hjá Karol­ina Fund og er hægt að heita á verk­efnið hennar þar.

Auglýsing

Hvernig hefur Núvit­und­ar­að­ferðin nýst þér?

„Í minni vinnu hefur það verið nokkuð þekkt að ég fer djúpt í vinnu með ein­stak­linga. Ég hef sér­hæft mig mikið í að vinna með áfallastreitu og áfalla­vinnu. Ég hef frá 2005 unnið mikið með ein­stak­linga sem hafa verið á slæmum stað í líf­inu s.s. hafa leiðst út í afbrot eða neyslu. Einnig lifs-krísur og allt upp í stjórn­enda og leið­toga þjálf­un.

Bak­grunn­ur­inn minn er rétt­arsál­fræði, klínísk sál­fræði og vinnu- og skipu­lags­sál­fræði. Ég hef í gegnum árin leit­ast eftir því að kom­ast á hvert sér­nám­skeiðið eftir öðru um Mind­ful­ness, sem og notað þá aðferð í gegnum lífið síð­ustu 12 ár.

Ég hef unnið nokkuð á Ind­landi síð­ustu 7 ár, þá með ferða­mennsku og sér­hæft mig í ferðum til afdrepa (e.retr­eats). Ég nota þar hótel sem eru byggð á grund­velli mann­rétt­inda og sam­hæf­ast CSR staðli.“

Hvers vegna tel­urðu að þú hafir heill­ast svona að Núvit­und?

„Það hefur verið mér að leið­ar­ljósi í líf­inu að gera eitt­hvað sem skiptir máli til lengri tíma lit­ið. Lang­tíma hugs­unin kemur með að vera sam­kvæmur sér núna. Oft getur það reynst mörgum erfitt að takast á við allt í líf­inu eins og það kemur með öllum þeim hraða og vænt­ingum sem við teljum lífið eigi að hafa. .

En, það er eins og hug­takið Less is More segi meira en langur texti. En til að ná þeim skiln­ingi krefst æfingar á athygli og að dvelja í sér. Ég tel að það sé aldrei nein töfra­lausn á neinu, aðeins vinna og vilji sem ég tel ég nálgist mjög vel fyrir les­and­ann í bók­inni minn­i.“

Hvernig er núvit­und­ar­dag­bókin upp­byggð?

„Dag­bókin er byggð upp á þann veg að hún er sem ferða­lag í gegnum árið. Árið byrjar á inn­gangi á Núvit­und og er leitt not­and­ann í gegnum Núvit­undar hug­leiðslu æfingar og hvað það þýðir að nota yfir­hugs­un­ina (e. metacognition). Farið er í tækni­legar æfingar fyrir tengsl lík­ama og hugar þar sem ég tel lyk­il­at­riði að vera til staðar í sjálfum sér og lík­ama sín­um. Bókin er skipt upp eftir mán­uðum og þemu fyrir hvern mán­uð. Farið er í  t.d. Mind­ful eat­ing - Með­vit­und um matar­æði, Mind­ful Leaders­hip - Leið­toga­hæfni með Núvit­und, að skilja og aðgreina á milli líð­an, til­finn­inga og hugs­un­ar, hvernig hægt sé að vinna með streitu og álag. Punktar um áföll og úrvinnslu og hvernig það hefur áhrif á líð­an, betri svefn og jafn­vægi. Má meðal ann­ars nefna að einn mán­uð­ur­inn er helg­aður að vinna með betri sam­skipti og vera með­vit­aður um sín sam­skipti. Jafn­framt er dag­bókin sett upp sem skipu­lags dag­bók til að halda utan um dag­inn,  plön og sett mark­mið fram undan með tækni Núvit­undar að leið­ar­ljósi. Ég legg mikla áherslu á bætta heilsu, heil­brigði, skýr­leika og mátt eigin hugs­ana.“

Hverjum myndi bókin henta hel­st?

„Ég tel bók­ina vera fyrir alla þá sem vilja ná betri yfir­sýn og jafn­vægi í lífi og starfi. Bókin er skipt eftir mán­uðum og er ákveðin þema fyrir hvern mánuð sem leiðir les­and­ann/not­and­ann í gegnum árið til betri heilsu og jafn­vægi.

Þegar ég fyrst byrj­aði að læra um Núvit­und í gegnum Ástr­alíu var lítið þekkt um þessa aðferð á Íslandi, en áhugi minn á búdd­hisma liggur frá ung­lings aldri. Þegar ég var 25 ára var ég mjög dug­leg við að stunda þau fræði og vann mikið með varn­ar­hætti, sjálfsaga,  sam­kennd og sam­líðan og hefur áhugi minn ein­ungis auk­ist síðan þá. Ég get tví­mæla­laust sagt að vinna með sjálfan sig gefur auk­inn skiln­ing á öðrum og þroska til að takast á við líf­ið.“

Þeir sem vilja styðja við verk­efnið og fá Núvit­und­ar­dag­bók geta gert það hér.

Krónan styrkist og Icelandair rýkur upp
Markaðsvirði Icelandair hefur sveiflast mikið eftir því hvernig því sem tíðindi hafa borist af fjármögnunarviðræðum WOW air.
Kjarninn 17. desember 2018
Forseti og varaforsetar Alþingis segja sig frá umfjöllun um Klaustursmálið
Varaforsetar Alþingis eru sex. Eftir að hafa metið athugasemdir, var ákveðið að segja sig frá umfjöllun um Klaustursmálið.
Kjarninn 17. desember 2018
Gunnar Hólmsteinn Ársælsson
Brexit: Hvers vegna eru allir á taugum vegna Írlands?
Kjarninn 17. desember 2018
Þorsteinn Már Baldvinsson er forstjóri Samherja. Hann hefur farið fram á að Már Guðmundsson seðlabankastjóri segi af sér vegna Samherjamálsins.
Bankaráð Seðlabanka Íslands biður aftur um frest vegna Samherjamáls
Bankaráð Seðlabanka Íslands vonast til þess að geta svarað erindi forsætisráðherra um hið svokallaða Samherjamál „í upphafi nýs árs“. Upphaflega fékk ráðið frest til 7. desember til að svara erindinu.
Kjarninn 17. desember 2018
Ríkisendurskoðun segir „óheppilegt“ að greining á vanda Íslandspósts liggi ekki fyrir
Íslenska ríkið ætlar að lána Íslandspósti stórfé þrátt fyrir að ekki liggi fyrir greining á því hvað valdi miklum rekstrarvanda. Ríkisendurskoðun telur það óheppilegt að ekki liggi fyrir hvernig eigi að taka á vandanum áður en fjármagn sé sett í það.
Kjarninn 17. desember 2018
Alvotech
Fuji Pharma fjár­festir í Al­votech fyr­ir 6,2 milljarða
Japanska lyfjafyrirtækið Fuji pharma hefur keypt 4,6 prósent eignarhlut í íslenska lyfjafyrirtækinu Alvotech fyrir 6,2 milljarða króna.
Kjarninn 17. desember 2018
Vextir óverðtryggðra lána hækkað um allt að 1,25 prósentustig á árinu
Hjá bönkum landsins hafa fastir vextir óverðtryggðra lána hækkað mest allra vaxta. Frá janúar 2018 hafa fastir vextir óverðtryggðra lána hækkað um 1,25 prósentustig hjá Íslandsbanka og eru nú hæstir vaxta eða 7,40 prósent í desember.
Kjarninn 17. desember 2018
Freyja Haraldsdóttir
Freyja: Orðræðan sársaukafull fyrir þolendur og viðheldur ofbeldismenningu
Orðræðan um að ekki allir þingmenn eða karlar séu blindfullir á bar að tala með ofbeldisfullum hætti um konur og jaðarsetta hópa getur verið afar sársaukafull fyrir þolendur, að mati Freyju Haraldsdóttur.
Kjarninn 17. desember 2018
Meira úr sama flokkiFólk