Lífið á tímum kórónuveirunnar: Í rauninni býr svo mikið skjól í manni sjálfum

Auður Jónsdóttir rithöfundur hvílir sig á rekaviðardrumbi eftir kvöldsund í Krossneslaug á Ströndum.
Auður Jónsdóttir rithöfundur hvílir sig á rekaviðardrumbi eftir kvöldsund í Krossneslaug á Ströndum.
Auglýsing

Það er skot­helt ráð að hlusta á tón­list til að næra sál­ina, segir Auður Jóns­dóttir rit­höf­und­ur. Að skapa, sem getur verið allt frá því að búa til mat, teikna mynd eða skrifa sögu, kveikir flæði hið innra sem aftur veitir ham­ingju­til­finn­ing­u. „Á með­an hug­ur­inn skapar gleymir maður sjálfum sér og umheim­inum og verður þess í stað ­fullur af ein­beit­ingu, sköp­un­ar­gleði og orku.“

Auður er í hópi val­in­kunnra Íslend­inga sem rit­stjórn Kjarn­ans bað um að veita les­end­um ­góð ráð um hvernig hægt er að rækta lík­ama og sál á tímum kór­ónu­veirunn­ar. 

Fimm ráð Auðar fara hér að neð­an.

Auglýsing

Góður göngutúr

Ráð númer eitt, sem mér finnst allra mik­il­vægast, er að fara í góðan göngutúr. Helst tvo á dag, ef maður kemur því við. Bara það að ganga opn­ar vit­und­ina, fyllir brjóstið af kjarki og súr­efni, svo ekki sé minnst á allt D-vítamínið þegar sólin skín, og heim­ur­inn stækkar úr því að vera tölvu­skjár ­fullur af ham­fara­f­réttum yfir í enda­lausa sjón­deild.

Ef ég finn fyrir dep­urð eða streitu bregst ekki að göngut­úr kippir því í lag. Ef maður býr í Reykja­vík er til dæmis gott að rölta Skerja­fjörð­inn og Ægis­síð­una og/eða út í Gróttu. Svo skilst mér að göngut­úr­ar ­séu góðir fyrir ónæm­is­kerf­ið. Og súr­efn­is­mett­unin er kröft­ugri í úti­lofti en inni.

Hlusta á tón­list

Ráð númer 2 er að hlusta á tón­list. Tón­list getur haft ­svipuð áhrif á okkur og nánd, hún seður til­finn­ingar og veitir svör­un. Svo ef ­maður þarf að hanga mikið einn, í sótt­kví eða bara því svo lítið er um að ver­a, þá er skot­helt að hlusta á tón­list. Helst alls­konar tón­list til að fá svörun við alls­konar til­finn­ingum og leyfa hug­anum að flæða.

Stunda sköpun

Ráð númer þrjú er að stunda ein­hvers konar sköp­un. List­sköpun getur falist í því að búa til mat, rétt eins og að teikna mynd, búa til víd­eó, glamra á gítar eða skrifa sögu. Sköpun getur líka verið að sauma út, halda dag­bók, leira eða föndra, svo margt. Gjörn­ing­ur­inn að búa eitt­hvað til er ­sköp­un. En við að skapa eitt­hvað kviknar flæði innra með manni og flæðið veit­ir ham­ingju­til­finn­ing­u. 

Á meðan hug­ur­inn skapar gleymir maður sjálfum sér og um­heim­inum og verður þess í stað fullur af ein­beit­ingu, sköp­un­ar­gleði og orku – um leið og sköp­unin er far­vegur til að tjá alls­konar til­finn­ingar sem bær­ast inn­ra ­með manni, hvort sem maður tjáir þær beint eða óbeint, en ein­beit­ingin veitir hug­arró. Sköpun tendrar góð boð­efni.

Hug­leiðsla

Ráð fjögur er hug­leiðsla. Hvort sem sólin skín úti eða ekki, þá getur maður alltaf fundið sól innra með sér. Í raun­inni býr svo mikið skjól í manni sjálfum ef hug­ur­inn fær hvíld frá ert­andi hugs­unum og vit­undin leyf­i til að hvíla í sjálfri sér. Á net­inu má finna ótelj­andi hug­leiðsl­ur, þar geta allir fundið eitt­hvað við sitt hæfi. Eins er gott að gera jóga­æf­ingar og hug­leiða síð­an. Nú fer að vora og þá er æðis­legt að gera jóga úti og hug­leiða í vor­gol­unni.

Að dansa 

Ráð fimm er skot­helt og gæti líka verið fyrsta ráð­ið. Það er að dansa heima hjá sér. Blasta tón­list og bara dansa. Í dansi tjáir sjálfið sig í gegnum lík­amann og það fær útrás. Bara það að setja góða tón­list á og dansa ­getur umbreytt þreytu í orku. Ef ég er þreytt og finnst ég vera buguð af verk­efnum og áreiti getur dans í tutt­ugu mín­útur umbreytt líð­an­ina í atorku og ­gleði. Dans tendrar líka góð boð­efni og styrkir and­lega og lík­am­lega vellíð­an.



Við þurfum á þínu framlagi að halda

Þú getur tekið beinan þátt í að halda úti öflugum fjölmiðli.

Við sem vinnum á ritstjórn Kjarnans viljum hvetja þig til að vera með okkur í liði og leggja okkar góða fjölmiðli til mánaðarlegt framlag svo við getum haldið áfram að vinna fyrir lesendur, fyrir fólkið í landinu.

Kjarninn varð níu ára í sumar. Þegar hann hóf að taka við frjálsum framlögum þá varð slagorðið „Frjáls fjölmiðill fyrir andvirði kaffibolla“ til og lesendur voru hvattir til að leggja fram í það minnsta upphæð eins kaffibolla á mánuði.

Mikið vatn hefur runnið til sjávar á þeim níu árum sem Kjarninn hefur lifað. Í huga okkar á Kjarnanum hefur þörfin fyrir fjölmiðla sem veita raunverulegt aðhald og taka hlutverk sitt alvarlega aukist til muna.

Við trúum því að Kjarninn skipti máli fyrir samfélagið.

Við trúum því að sjálfstæð og vönduð blaðamennska skipti máli.

Ef þú trúir því sama þá endilega hugsaðu hvort Kjarninn er ekki allavega nokkurra kaffibolla virði á mánuði.

Vertu með okkur í liði. Þitt framlag skiptir máli.

Ritstjórn Kjarnans: Sunna Ósk Logadóttir, Þórður Snær Júlíusson, Erla María Markúsdóttir, Arnar Þór Ingólfsson, Eyrún Magnúsdóttir og Grétar Þór Sigurðsson.


Já takk, ég vil styrkja Kjarnann!
Guðlaugur Þór Þórðarson umhverfis-, orku- og loftslagsráðherra.
Skrítið ef „enginn staður á Íslandi kæmi til greina fyrir vindorku“
Umhverfis-, orku- og loftslagsráðherra segir að tvöfalda þurfi orkuframleiðslu á Íslandi „hið minnsta“ til að ná fram orkuskiptum. Íslendingar séu langt á eftir öðrum þegar komið að vindorkunni.
Kjarninn 2. desember 2022
Kristrún Frostadóttir, formaður Samfylkingarinnar.
Samfylkingin mælist með yfir 20 prósent fylgi og hefur ekki mælst stærri í áratug
Fylgi Samfylkingarinnar hefur rúmlega tvöfaldast frá því að kosið var síðasta fyrir rúmu ári síðan. Flokkurinn mælist nú með 21,1 prósent fylgi hjá Gallup. Framsókn hefur ekki mælst minni á kjörtímabilinu og Vinstri græn eru í miklum öldudal.
Kjarninn 1. desember 2022
Esjan á vetrardegi. Félagið Esjuferja ehf. vill reisa kláf upp á fjallið.
Hugmyndir um kláf upp á Esjuna verða teknar til skoðunar á ný
Félagið Esjuferja hefur óskað eftir því við borgina að fá lóðir leigðar undir farþegakláf upp á Esjubrún. Borgarráð samþykkti í dag að leggja mat á raunhæfni hugmyndanna, sem eru ekki nýjar af nálinni.
Kjarninn 1. desember 2022
Jón Ólafur Ísberg
Nýr þjóðhátíðardagur
Kjarninn 1. desember 2022
Tæknivarpið
Tæknivarpið
Tæknivarpið - „Það er enginn að fara hakka mig”
Kjarninn 1. desember 2022
Í austurvegi
Í austurvegi
Í austurvegi – Sýndu þakklæti í verki 感恩图报
Kjarninn 1. desember 2022
Kísilverksmiðjan í Helguvík verður líklega flutt, eða fundið nýtt hlutverk, samkvæmt tilkynningu Arion banka.
„Allt útlit fyrir“ að kísilverið í Helguvík verði ekki gangsett á ný
Arion banki og PCC hafa slitið viðræðum um möguleg kaup PCC á kísilverksmiðjunni í Helguvík. Einnig hefur Arion sagt upp raforkusamningi við Landsvirkjun, þar sem framleiðsla kísils var forsenda samningsins.
Kjarninn 1. desember 2022
Dagur B. Eggertsson er sem stendur borgarstjóri í Reykjavík. Einar Þorsteinsson mun taka við því embætti síðar á kjörtímabilinu.
Sá hluti Reykjavíkurborgar sem rekinn er fyrir skattfé tapaði 11,1 milljarði á níu mánuðum
Vaxtakostnaður samstæðu Reykjavíkurborgar var 12,1 milljarði króna hærri en áætlanir gerðu ráð fyrir á fyrstu níu mánuðum ársins. Samstæðan skilar hagnaði, en einungis vegna þess að matsvirði félagslegs húsnæðis hækkaði um 20,5 milljarða króna.
Kjarninn 1. desember 2022
Meira úr sama flokkiFólk