Lífið á tímum kórónuveirunnar: Í rauninni býr svo mikið skjól í manni sjálfum

Auður Jónsdóttir rithöfundur hvílir sig á rekaviðardrumbi eftir kvöldsund í Krossneslaug á Ströndum.
Auður Jónsdóttir rithöfundur hvílir sig á rekaviðardrumbi eftir kvöldsund í Krossneslaug á Ströndum.
Auglýsing

Það er skot­helt ráð að hlusta á tón­list til að næra sál­ina, segir Auður Jóns­dóttir rit­höf­und­ur. Að skapa, sem getur verið allt frá því að búa til mat, teikna mynd eða skrifa sögu, kveikir flæði hið innra sem aftur veitir ham­ingju­til­finn­ing­u. „Á með­an hug­ur­inn skapar gleymir maður sjálfum sér og umheim­inum og verður þess í stað ­fullur af ein­beit­ingu, sköp­un­ar­gleði og orku.“

Auður er í hópi val­in­kunnra Íslend­inga sem rit­stjórn Kjarn­ans bað um að veita les­end­um ­góð ráð um hvernig hægt er að rækta lík­ama og sál á tímum kór­ónu­veirunn­ar. 

Fimm ráð Auðar fara hér að neð­an.

Auglýsing

Góður göngutúr

Ráð númer eitt, sem mér finnst allra mik­il­vægast, er að fara í góðan göngutúr. Helst tvo á dag, ef maður kemur því við. Bara það að ganga opn­ar vit­und­ina, fyllir brjóstið af kjarki og súr­efni, svo ekki sé minnst á allt D-vítamínið þegar sólin skín, og heim­ur­inn stækkar úr því að vera tölvu­skjár ­fullur af ham­fara­f­réttum yfir í enda­lausa sjón­deild.

Ef ég finn fyrir dep­urð eða streitu bregst ekki að göngut­úr kippir því í lag. Ef maður býr í Reykja­vík er til dæmis gott að rölta Skerja­fjörð­inn og Ægis­síð­una og/eða út í Gróttu. Svo skilst mér að göngut­úr­ar ­séu góðir fyrir ónæm­is­kerf­ið. Og súr­efn­is­mett­unin er kröft­ugri í úti­lofti en inni.

Hlusta á tón­list

Ráð númer 2 er að hlusta á tón­list. Tón­list getur haft ­svipuð áhrif á okkur og nánd, hún seður til­finn­ingar og veitir svör­un. Svo ef ­maður þarf að hanga mikið einn, í sótt­kví eða bara því svo lítið er um að ver­a, þá er skot­helt að hlusta á tón­list. Helst alls­konar tón­list til að fá svörun við alls­konar til­finn­ingum og leyfa hug­anum að flæða.

Stunda sköpun

Ráð númer þrjú er að stunda ein­hvers konar sköp­un. List­sköpun getur falist í því að búa til mat, rétt eins og að teikna mynd, búa til víd­eó, glamra á gítar eða skrifa sögu. Sköpun getur líka verið að sauma út, halda dag­bók, leira eða föndra, svo margt. Gjörn­ing­ur­inn að búa eitt­hvað til er ­sköp­un. En við að skapa eitt­hvað kviknar flæði innra með manni og flæðið veit­ir ham­ingju­til­finn­ing­u. 

Á meðan hug­ur­inn skapar gleymir maður sjálfum sér og um­heim­inum og verður þess í stað fullur af ein­beit­ingu, sköp­un­ar­gleði og orku – um leið og sköp­unin er far­vegur til að tjá alls­konar til­finn­ingar sem bær­ast inn­ra ­með manni, hvort sem maður tjáir þær beint eða óbeint, en ein­beit­ingin veitir hug­arró. Sköpun tendrar góð boð­efni.

Hug­leiðsla

Ráð fjögur er hug­leiðsla. Hvort sem sólin skín úti eða ekki, þá getur maður alltaf fundið sól innra með sér. Í raun­inni býr svo mikið skjól í manni sjálfum ef hug­ur­inn fær hvíld frá ert­andi hugs­unum og vit­undin leyf­i til að hvíla í sjálfri sér. Á net­inu má finna ótelj­andi hug­leiðsl­ur, þar geta allir fundið eitt­hvað við sitt hæfi. Eins er gott að gera jóga­æf­ingar og hug­leiða síð­an. Nú fer að vora og þá er æðis­legt að gera jóga úti og hug­leiða í vor­gol­unni.

Að dansa 

Ráð fimm er skot­helt og gæti líka verið fyrsta ráð­ið. Það er að dansa heima hjá sér. Blasta tón­list og bara dansa. Í dansi tjáir sjálfið sig í gegnum lík­amann og það fær útrás. Bara það að setja góða tón­list á og dansa ­getur umbreytt þreytu í orku. Ef ég er þreytt og finnst ég vera buguð af verk­efnum og áreiti getur dans í tutt­ugu mín­útur umbreytt líð­an­ina í atorku og ­gleði. Dans tendrar líka góð boð­efni og styrkir and­lega og lík­am­lega vellíð­an.



Styrkir þú Kjarnann?

Kjarninn reiðir sig á framlög lesenda. Með því að styrkja Kjarnann mánaðarlega tekur þú þátt í að halda úti öflugum fjölmiðli.

Kjarninn hefur verið til taks fyrir kröfuharða lesendur í sjö ár og býður almenningi upp á vandaða umfjöllun þar sem áhersla er á gæði og dýpt.  

Ef þú ert nú þegar styrkjandi leyfum við okkur að benda á að hægt er að óska eftir að hækka styrkinn með því að senda póst á takk@kjarninn.is


Já takk, ég vil styrkja Kjarnann!
Djúpu sporin hennar Merkel
Heil kynslóð hefur alist upp með Angelu Merkel á valdastóli. Á sextán ára valdatíma hefur hún fengist við risavaxin vandamál og leyst þau flest en ein krísan stendur eftir og það er einmitt sú sem Merkel-kynslóðin hefur mestar áhyggjur af.
Kjarninn 26. september 2021
Fyrstu tölur á landsvísu, eins og þær voru settar fram í kosningasjónvarpi Stöðvar 2 árið 1991, sýndu mikla yfirburði fjórflokksins. Rótgrónu flokkarnir hafa síðan gefið eftir.
„Fjórflokkurinn“ hefur aðeins einu sinni fengið minna fylgi í alþingiskosningum
Samanlagt fylgi rótgrónustu stjórnmálaafla landsins, fjórflokksins, var 64,2 prósent í kosningunum í gær. Það er ögn lægra hlutfall greiddra atkvæða en í kosningunum 2017, en hærra en árið 2016.
Kjarninn 26. september 2021
Sigurður Ingi Jóhannsson formaður Framsóknar og Bjarni Benediktsson formaður Sjálfstæðisflokks ræða saman aður en kappræður hefjast á RÚV. Mögulega um jafnt vægi atkvæða á milli flokka, en þó ólíklega.
Framsókn græddi þingmann á kostnað Sjálfstæðisflokks vegna atkvæðamisvægis
Vegna misvægis atkvæða á milli flokka fékk Framsóknarflokkurinn einn auka þingmann á kostnað Sjálfstæðisflokksins, ef horft er til fylgis flokkanna á landsvísu. Þetta er í þriðja sinn frá árinu 2013 sem þessi skekkja kemur Framsókn til góða.
Kjarninn 26. september 2021
Formenn flokka sem náðu manni inn á þing, fyrir utan formann Miðflokksins, ræddust við í Silfrinu í morgun.
Bjarni: Ekki mitt fyrsta útspil að gera kröfu um stól forsætisráðherra
Formenn ríkisstjórnarflokkanna þriggja ætla að ræða saman strax í dag enda eðlilegt að hefja samtalið þar, við fólkið „sem við höfum vaðið skafla með og farið í gegnum ólgusjó,“ líkt og formaður Sjálfstæðisflokksins orðaði það.
Kjarninn 26. september 2021
Lenya Rún Tha Karim, frambjóðandi Pírata, er yngsti þingmaður sögunnar sem nær kjöri. Hún verður 22 ára í desember
26 nýliðar taka sæti á þingi
Um þriðjungur þingmanna sem taka sæti á Alþingi eru nýliðar. Stór hluti þeirra býr hins vegar yfir talsverðri þingreynslu en yngsti þingmaður Íslandssögunnar tekur einnig sæti á þingi.
Kjarninn 26. september 2021
Þær voru víst 30 en ekki 33, konurnar sem náðu kjöri. Píratar missa eina konu, Samfylking eina og Vinstri græn eina.
Konur enn færri en karlar á Alþingi
Í morgun leit út fyrir að Alþingi Íslendinga yrði í fyrsta skipti í sögunni skipað fleiri konum en körlum á því kjörtímabili sem nú fer í hönd. Eftir endurtalningu er staðan allt önnur: 30 konur náðu kjöri en 33 karlar.
Kjarninn 26. september 2021
Kosningum lokið: Sigurður Ingi í lykilstöðu til að mynda ríkisstjórn og á nokkra möguleika
Ríkisstjórnin ríghélt í kosningunum í gær og fjölgaði þingmönnum sínum, þrátt fyrir að samanlagt heildarfylgi hennar hafi ekki vaxið mikið. Framsókn og Flokkur fólksins unnu stórsigra en frjálslynda miðjan beið skipbrot.
Kjarninn 26. september 2021
Friðrik Jónsson
Níu áskoranir á nýju kjörtímabili
Kjarninn 26. september 2021
Meira úr sama flokkiFólk