Lífið á tímum kórónuveirunnar: Í rauninni býr svo mikið skjól í manni sjálfum

Auður Jónsdóttir rithöfundur hvílir sig á rekaviðardrumbi eftir kvöldsund í Krossneslaug á Ströndum.
Auður Jónsdóttir rithöfundur hvílir sig á rekaviðardrumbi eftir kvöldsund í Krossneslaug á Ströndum.
Auglýsing

Það er skot­helt ráð að hlusta á tón­list til að næra sál­ina, segir Auður Jóns­dóttir rit­höf­und­ur. Að skapa, sem getur verið allt frá því að búa til mat, teikna mynd eða skrifa sögu, kveikir flæði hið innra sem aftur veitir ham­ingju­til­finn­ing­u. „Á með­an hug­ur­inn skapar gleymir maður sjálfum sér og umheim­inum og verður þess í stað ­fullur af ein­beit­ingu, sköp­un­ar­gleði og orku.“

Auður er í hópi val­in­kunnra Íslend­inga sem rit­stjórn Kjarn­ans bað um að veita les­end­um ­góð ráð um hvernig hægt er að rækta lík­ama og sál á tímum kór­ónu­veirunn­ar. 

Fimm ráð Auðar fara hér að neð­an.

Auglýsing

Góður göngutúr

Ráð númer eitt, sem mér finnst allra mik­il­vægast, er að fara í góðan göngutúr. Helst tvo á dag, ef maður kemur því við. Bara það að ganga opn­ar vit­und­ina, fyllir brjóstið af kjarki og súr­efni, svo ekki sé minnst á allt D-vítamínið þegar sólin skín, og heim­ur­inn stækkar úr því að vera tölvu­skjár ­fullur af ham­fara­f­réttum yfir í enda­lausa sjón­deild.

Ef ég finn fyrir dep­urð eða streitu bregst ekki að göngut­úr kippir því í lag. Ef maður býr í Reykja­vík er til dæmis gott að rölta Skerja­fjörð­inn og Ægis­síð­una og/eða út í Gróttu. Svo skilst mér að göngut­úr­ar ­séu góðir fyrir ónæm­is­kerf­ið. Og súr­efn­is­mett­unin er kröft­ugri í úti­lofti en inni.

Hlusta á tón­list

Ráð númer 2 er að hlusta á tón­list. Tón­list getur haft ­svipuð áhrif á okkur og nánd, hún seður til­finn­ingar og veitir svör­un. Svo ef ­maður þarf að hanga mikið einn, í sótt­kví eða bara því svo lítið er um að ver­a, þá er skot­helt að hlusta á tón­list. Helst alls­konar tón­list til að fá svörun við alls­konar til­finn­ingum og leyfa hug­anum að flæða.

Stunda sköpun

Ráð númer þrjú er að stunda ein­hvers konar sköp­un. List­sköpun getur falist í því að búa til mat, rétt eins og að teikna mynd, búa til víd­eó, glamra á gítar eða skrifa sögu. Sköpun getur líka verið að sauma út, halda dag­bók, leira eða föndra, svo margt. Gjörn­ing­ur­inn að búa eitt­hvað til er ­sköp­un. En við að skapa eitt­hvað kviknar flæði innra með manni og flæðið veit­ir ham­ingju­til­finn­ing­u. 

Á meðan hug­ur­inn skapar gleymir maður sjálfum sér og um­heim­inum og verður þess í stað fullur af ein­beit­ingu, sköp­un­ar­gleði og orku – um leið og sköp­unin er far­vegur til að tjá alls­konar til­finn­ingar sem bær­ast inn­ra ­með manni, hvort sem maður tjáir þær beint eða óbeint, en ein­beit­ingin veitir hug­arró. Sköpun tendrar góð boð­efni.

Hug­leiðsla

Ráð fjögur er hug­leiðsla. Hvort sem sólin skín úti eða ekki, þá getur maður alltaf fundið sól innra með sér. Í raun­inni býr svo mikið skjól í manni sjálfum ef hug­ur­inn fær hvíld frá ert­andi hugs­unum og vit­undin leyf­i til að hvíla í sjálfri sér. Á net­inu má finna ótelj­andi hug­leiðsl­ur, þar geta allir fundið eitt­hvað við sitt hæfi. Eins er gott að gera jóga­æf­ingar og hug­leiða síð­an. Nú fer að vora og þá er æðis­legt að gera jóga úti og hug­leiða í vor­gol­unni.

Að dansa 

Ráð fimm er skot­helt og gæti líka verið fyrsta ráð­ið. Það er að dansa heima hjá sér. Blasta tón­list og bara dansa. Í dansi tjáir sjálfið sig í gegnum lík­amann og það fær útrás. Bara það að setja góða tón­list á og dansa ­getur umbreytt þreytu í orku. Ef ég er þreytt og finnst ég vera buguð af verk­efnum og áreiti getur dans í tutt­ugu mín­útur umbreytt líð­an­ina í atorku og ­gleði. Dans tendrar líka góð boð­efni og styrkir and­lega og lík­am­lega vellíð­an.



Styrkir þú Kjarnann?

Kjarninn reiðir sig á framlög lesenda. Með því að styrkja Kjarnann mánaðarlega tekur þú þátt í að halda úti öflugum fjölmiðli.

Kjarninn hefur verið til taks fyrir kröfuharða lesendur í sjö ár og býður almenningi upp á vandaða umfjöllun þar sem áhersla er á gæði og dýpt.  

Ef þú ert nú þegar styrkjandi leyfum við okkur að benda á að hægt er að óska eftir að hækka styrkinn með því að senda póst á takk@kjarninn.is


Já takk, ég vil styrkja Kjarnann!
Björn Leví Gunnarsson, þingmaður Pírata.
Björn Leví: Bann við tjáningu skaðlegra en tjáningin sjálf
Tveir þingmenn Pírata og Sjálfstæðisflokksins ræddu á þingi í dag hvort réttlætanlegt væri að gera það refsivert að afneita helförinni.
Kjarninn 27. janúar 2021
Arnheiður Jóhannsdóttir
Endurreisum ferðaþjónustuna með nýjum áherslum
Kjarninn 27. janúar 2021
Hækka veðhlutfall og lækka vexti
Gildi lífeyrissjóður hefur ákveðið að hækka veðhlutfall sjóðfélagalána og lækka breytilega vextir sjóðsins um 10 til 20 punkta í næstu viku.
Kjarninn 27. janúar 2021
Til ársins 2040 þarf líklega um 36 þúsund íbúðir í heild til að mæta metinni undirliggjandi íbúðaþörf landsins, að mati HMS.
Áform um 950 hlutdeildarlánaíbúðir á landsvísu þegar samþykkt
Fram kemur í nýrri skýrslu um stöðu húsnæðismarkaðarins að HMS hafi samþykkt áform um byggingu alls 950 hagkvæmra íbúða til þessa. 362 þessara íbúða verða á höfuðborgarsvæðinu.
Kjarninn 27. janúar 2021
Helgi Hrafn Gunnarsson er fyrsti flutningsmaður tillögunar.
Vilja banna veðsetningu kvóta og binda gjaldtöku fyrir afnot auðlinda í stjórnarskrá
17 stjórnarandstöðuþingmenn hafa lagt fram breytingartillögu við stjórnarskrárfrumvarp forsætisráðherra. Þeir vilja að auðlindaákvæðið verði í samræmi við breytingartillögu stjórnskipunar- og eftirlitsnefndar við frumvarp um nýja stjórnarskrá.
Kjarninn 27. janúar 2021
Sameiginlega sýnin um þéttara borgarsvæði er að teiknast upp
Í nýrri þróunaráætlun höfuðborgarsvæðisins 2020-2024 er gert ráð fyrir að 66 prósent nýrra íbúða sem klárast á tímabilinu verði árið 2040 í grennd við hágæða almenningssamgöngur, þar af 86 prósent nýrra íbúða í Kópavogi.
Kjarninn 27. janúar 2021
Sumarhús gengu kaupum og sölum fyrir tæpa 10 milljarða á Íslandi í fyrra.
Íslendingar keyptu sumarhús fyrir næstum 10 milljarða árið 2020
Metár var á markaði með sumarhús í fyrra. Viðskipti hafa aldrei verið fleiri og aldrei hefur jafn miklu fé verið varið til kaupanna, samkvæmt tölum frá Þjóðskrá. Svipað var uppi á teningnum í Noregi, á þessu ári veiru og vaxtalækkana.
Kjarninn 27. janúar 2021
Íslandsbanki gerir ráð fyrir viðspyrnu um leið og ferðamönnum fjölgar aftur hér á landi
Meira atvinnuleysi og minni fjárfestingar en áður var talið
Íslandsbanki telur nú að atvinnuleysi muni vera 9,4 prósent í ár, sem er töluvert meira en hann gerði ráð fyrir í fyrrahaust. Einnig telur bankinn að fjárfesting hins opinbera í kjölfar kreppunnar muni ekki aukast jafnmikið og áður var talið.
Kjarninn 27. janúar 2021
Meira úr sama flokkiFólk